Na našem blogu naleznete vše potřebné o spánku. Věnujeme se problematice modrého světla, spánkového rytmu a všemu, co spánek ovlivňuje.
Budíte se vedle partnera a slyšíte motorovou pilu? Myslíte si, že to přejde? Omyl. Chrápání neustupuje samo. Ničí zdraví i vztahy. A někdy je posledním řešením rozvod. Jana (anonymizované jméno) nám vypráví svůj příběh:
Dokázali byste vydržet den bez spánku? A co dva, nebo dokonce tři? Myslíte si, že to znamená jen únavu a podrážděnost? Tělo i mysl se začínají rozpadat mnohem rychleji, než čekáte. Chcete vědět, co se děje krok za krokem? Čtěte dál.
Spíte méně, než byste měli? Budíte se unavení i po osmi hodinách v posteli? Moderní doba nám krade spánek a my si to často ani neuvědomujeme. Jaké to má následky pro vaše tělo i mysl – a dá se s tím něco dělat?
Proč se ženy v noci budí častěji než muži? Jakou roli v tom hrají hormony? A může za únavu jen domácnost a práce, nebo je problém hlubší? Odpovědi vás možná překvapí.
Strávíte v posteli třetinu života. Využíváte ten čas naplno? Víte, co se děje s vaším tělem, když spíte? A hlavně – dáváte svému spánku to, co potřebuje? Pojďte to s námi prověřit.
Budíte se unavení? Myslíte, že špatný spánek je normální? Není. I když to tak má mnoho lidí, špatně spát není přirozené. Dlouhodobá nespavost škodí tělu i duši. Jak spát klidně a bez probouzení?
Budíte se unavení, i když spíte osm hodin? Nejste sami. Důvodem nejsou jen špatné sny nebo tvrdá matrace. Klíč je v načasování spánkových cyklů. Chcete se ráno probouzet svěží? Naučte se spát chytře.
Vaše dítě nespí dost? Myslíte, že pár hodin navíc nepotřebuje? Bohužel tomu tak není. Nedostatek spánku ničí zdraví a brzdí učení. Chcete, aby bylo úspěšné a zdravé? Začněte právě u spánku.
Myslíte si, že spánek do oběda v sobotu a neděli vám prospívá? Že tím vyrovnáte nedostatek spánku z pracovního týdne? Není to tak. Víkendové vyspávání ničí vaši vnitřní rovnováhu. A právě proto jsou pondělky tak těžké.
Spíte vy i vaše děti dost? Myslíte si, že osm hodin stačí každému? Odborníci říkají jasně – teenageři potřebují víc než vy. Nedostatek spánku jim ničí náladu, paměť i školní výsledky. Jak jim pomoci spát lépe?
