Na našem blogu naleznete vše potřebné o spánku. Věnujeme se problematice modrého světla, spánkového rytmu a všemu, co spánek ovlivňuje.
Myslíte si, že o víkendu dospíte, co jste přes týden zameškali? Že vám dvě rána bez budíku vrátí energii? Odborníci varují: tělo takhle nefunguje. Spánkový dluh se hromadí a jeho následky jsou mnohem závažnější, než si připouštíte.
Posloucháte hudbu před spaním? Může vás ukolébat, nebo naopak vyrušit. Proč někomu pomáhá a jinému bere klid? Má hudba sílu ovlivnit vaše sny? A víte, kdy vám večerní playlist spíše uškodí než pomůže?
Budíte se v noci? Ráno jste vyčerpaní a nevíte proč? Možná není na vině jen stres nebo káva. Bydlení v paneláku má svá specifika. Chcete vědět, proč právě sousedé často rozhodují o tom, jak se vyspíte?
Chodíte spát po horké sprše a pak dlouho koukáte do stropu? Myslíte si, že vám večerní voda pomáhá k relaxaci? Omyl. Vaše tělo si může myslet pravý opak. Víte, proč horká sprcha zhoršuje usínání a proč se pak budíte uprostřed noci?
Proč se budíte kolem třetí ráno? Může za to stres, špatné návyky – nebo Netflix. A ne, nejde jen o čas, kdy chodíte spát. Rozhodující je i to, co sledujete. Myslíte, že seriál na dobrou noc vás uspí? Omyl.
Budík zvoní, ale vy ho nevnímáte. Nebo slyšíte zvuk, ale tělo odmítá vstát. Proč se to děje? Možná nejde jen o lenost. Chyba často začíná už večer, když usínáte. Jak se vyhnout probuzení ve tři ráno a ranní mlze, která vám zkazí celý den? Pokud chcete konečně spát celou noc a ráno se probouzet svěží, čtěte dál.
Máte problém usnout? Ležíte dlouho v posteli a hlava jede na plné obrátky? Existuje vojenský trik, který vás naučí usnout během dvou minut. Zní to neuvěřitelně – ale může to fungovat i u vás.
Budíte se ve tři ráno a nemůžete zabrat? Přemýšlíte, jestli je lepší absolutní ticho, nebo jemný šum? A víte, že vědci mají překvapivou odpověď? Čtěte dál a zjistíte, co vašemu spánku skutečně pomůže.
Cítíte se ve vaší ložnici spíš jako ve skladišti než v oáze klidu? Možná vám to krade spánek. Někdy méně věcí znamená hlubší odpočinek. Podívejme se, co říká věda i feng šuej.
Spíte v létě hůř než v zimě? Nejste sami. Vysoká teplota v ložnici je tichý nepřítel vašeho spánku. Vědci ukazují, že přetopený pokoj ničí regeneraci těla i mozku. Jaká je ideální teplota a proč na ní tolik záleží?
