Na našem blogu naleznete vše potřebné o spánku. Věnujeme se problematice modrého světla, spánkového rytmu a všemu, co spánek ovlivňuje.
Mnoho lidí nedá dopustit na spánek u otevřeného okna, a to i během chladných nocí. Někdo tvrdí, že bez čerstvého vzduchu neusne, jiný si naopak neumí představit usínat s průvanem. Proč ale vůbec tolik lidí vyhledává otevřené okno, i když teploty venku klesají?
Káva, energetické drinky nebo čokoláda. To jsou typické zbraně proti odpolední únavě. Jenže existuje řešení, které je zdravější, účinnější a navíc zdarma – krátký šlofík známý jako power nap. V USA i v Asii už jde o běžnou součást dne, firmy ho dokonce podporují. Do Evropy se tato kultura dostává postupně a Češi ji zatím teprve objevují. Přitom stačí 20 minut zavřít oči a mozek funguje jako po restartu.
Mnoho lidí má ve zvyku dát si večer něco dobrého k jídlu – ať už je to pozdní večeře, rychlý snack nebo sladkost k televizi. Možná si ale neuvědomujeme, jak velký vliv má noční jídlo na naše tělo, spánek i váhu. Přejídání před spaním narušuje metabolismus, zhoršuje kvalitu spánku a dokonce může zvyšovat riziko obezity. Podívejme se, co se v těle skutečně děje, když jíme těsně před tím, než ulehneme do postele.
Hubnutí není jen o jídle a cvičení. Velmi důležitou roli hraje spánek, na který se při dietách často zapomíná. Nedostatek spánku totiž mění hormony hladu a sytosti, zpomaluje metabolismus a zvyšuje chuť na kalorická jídla. Mnozí lidé proto drží dietu poctivě, ale výsledky se nedostavují – nebo se kila rychle vrací.
Proč se probouzíte uprostřed noci? Je to opravdu problém, nebo přirozený rytmus těla? Naši předci nikdy nespali v kuse. A vy možná také nemusíte. Segmentovaný spánek může změnit váš vztah k noci. Osvobodí vás od tlaku spát „správně“.
Budíte se uprostřed noci a máte pocit, že je s vámi něco špatně? Není. Váš spánek možná jen navazuje na starý zvyk našich předků. Dvě fáze místo jedné dlouhé noci. Co to znamená, proč se to vrací a proč si to tolik lidí pochvaluje?
Každý večer děláte stejnou chybu. Ráno jste unavení a nechápete proč. Proč se budíte kolem třetí ráno? A dá se tomu vůbec zabránit? Čtěte dál a zjistíte, co vám ničí spánek – a tím i sny.
Budíte se ve 3 ráno a nemůžete znovu usnout? Říkáte si, co je s vámi špatně? Proč se to pořád opakuje? Odpověď vás možná překvapí – a týká se jedné chyby, kterou děláte každý den.
Budíte se ve tři ráno a nemůžete zabrat? Přemýšlíte, jestli je lepší absolutní ticho, nebo jemný šum? A víte, že vědci mají překvapivou odpověď? Čtěte dál a zjistíte, co vašemu spánku skutečně pomůže.
Budíte se pravidelně ve 3 ráno? Nemůžete znovu usnout? Znáte ten pocit, kdy mysl jede na plné obrátky a tělo odmítá odpočívat? Existuje překvapivě jednoduchý trik, který vám může zlepšit spánek až o 80 %. Zajímá vás, co to je?
