Na našem blogu naleznete vše potřebné o spánku. Věnujeme se problematice modrého světla, spánkového rytmu a všemu, co spánek ovlivňuje.
Kalhoty, které jste ještě nedávno zapnuli bez problému, jsou najednou těsné? Automaticky hledáte chybu v jídle nebo pohybu? Možná ale přehlížíte jeden zásadní faktor, který má na váhu překvapivý vliv. Stres totiž dokáže s tělem udělat víc, než si většina lidí uvědomuje.
Máte pocit, že džíny jsou každým týdnem těsnější, i když nejíte o nic víc než dřív? Možná za tím nestojí jen jídlo, ale také stres. Ten totiž v těle spouští hormonální reakce, které mohou ovlivnit chuť k jídlu, metabolismus i ukládání tuku. Co se vlastně děje uvnitř vašeho těla a proč právě stres často vyhrává tenhle nenápadný souboj?
Probudíte se po špatné noci a najednou máte větší hlad než obvykle? Možná saháte po sladkém nebo slaném, i když jste to původně neplánovali. Co když za tím není jen únava, ale hormon, který mění způsob, jak vaše tělo pracuje s energií? Pokud chcete pochopit, proč po neklidném spánku často víc jíte a zároveň spalujete méně kalorií, odpověď vás možná překvapí.
Cítíte, že děláte všechno správně, ale váha se nehýbe? Možná za tím nestojí jídlo ani pohyb, ale stres, který si ani neuvědomujete. Existuje přitom jednoduchá změna myšlení, která může vašemu tělu výrazně ulevit. Dokážete ji udělat ještě dnes večer?
Snažíte se zhubnout, ale váha se nehýbe? Dodržujete jídelníček, cvičíte, a přesto žádná změna? Možná vás brzdí něco, co na první pohled nevidíte. Stres totiž dokáže hubnutí zpomalit nebo úplně zastavit.
Spíte méně než šest hodin denně a říkáte si, že to vlastně nevadí? Možná si myslíte, že jen šetříte čas. Jenže tělo v takovém režimu reaguje úplně jinak, než čekáte. Stresový hormon může začít pracovat proti vám a kila se mohou začít ukládat rychleji, než byste chtěli.
Snažíte se zhubnout, počítáte kalorie a pravidelně cvičíte, ale váha se ani nehne? Možná přehlížíte jeden zásadní faktor. Stres. Ten totiž dokáže sabotovat i ten nejlepší dietní plán. Pokud ho neřešíte, může být každá snaha o hubnutí marná.
Máte pocit, že přibíráte, i když se nejíte víc než dřív? Možná za tím není jen jídlo, ale také stres, který vaše tělo vyhodnocuje jako hrozbu. Organismus v takové chvíli reaguje způsobem, který měl kdysi pomáhat přežít katastrofu. Jenže dnes může ten samý mechanismus způsobit něco úplně jiného – ukládání tuku.
Snažíte se zhubnout, ale váha se nehýbe? Hlídáte si jídelníček, cvičíte, a přesto se tuk drží hlavně v oblasti břicha? Možná přehlížíte ten nejlevnější a nejdostupnější nástroj. Spánek může být silnější než další dieta – pokud víte, jak funguje stres a hormon kortizol.
Snažíte se jíst lépe, víc se hýbat, a přesto se váha nehýbe? Možná problém neleží na talíři, ale ve vaší hlavě. Kolik stresu denně nesete, aniž si to připustíte? A co když právě on tiše sabotuje vaše snahy o hubnutí?
