Na našem blogu naleznete vše potřebné o spánku. Věnujeme se problematice modrého světla, spánkového rytmu a všemu, co spánek ovlivňuje.
Máte pocit, že děláte všechno správně, ale ručička na váze se nehýbe? Možná nehledáte problém tam, kde skutečně je. Co když je vaším největším spojencem spánek a ne další dieta? Naučte se využít noc jako nástroj proti stresu i přibírání.
Máte pocit, že jíte stejně, a přesto se vaše váha mění? Budíte se unavení a tělo jako by pracovalo proti vám? Možná za tím nestojí jídlo, ale stres, který vás tiše ovládá i v noci. Jste si jistí, že právě on není tím, kdo rozhoduje o vašem hubnutí nebo přibírání?
Máte pocit, že jíte méně, ale vaše tělo nefunguje tak, jak by mělo? Jste pod tlakem a váha si stejně dělá, co chce? Stres dokáže rozkolísat spalování, trávení i chuť k jídlu, aniž byste si to uvědomovali. Možná právě on tiše sabotuje vaši postavu.
Spíte jen pár hodin denně a říkáte si, že to zvládnete? Možná si nevšimnete, co se mezitím děje s vaším tělem. Stres pracuje tiše, ale vytrvale – a ručička na váze se může pohnout rychleji, než čekáte. Víte, jak spolu souvisí únava, hormony a chutě na sladké?
Snažíte se zhubnout, jíte lépe a víc se hýbete, ale ručička váhy si dělá, co chce? Možná neděláte zásadní chybu v jídelníčku, ale v hlavě. Co když je vaším největším sabotérem stres? Pokud ho nezkrotíte, můžete běhat maraton zbytečně.
Spíte málo a ručička na váze stoupá? Možná si myslíte, že za to může jen jídlo. Co když je ale hlavním viníkem stres, který si nosíte do postele? A co když vám právě on doslova zamyká tuky v oblasti břicha?
Budíte se unavení, i když jste spali osm hodin? Máte pocit, že děláte vše správně, ale váha stejně roste? Možná za tím nestojí jen jídlo, ale stres, který si nesete i do noci. Víte, co se ve vašem těle děje, když usínáte s napětím?
Budíte se ráno bez energie, i když jste spali dost? Přibíráte, nebo naopak hubnete, aniž byste změnili jídelníček? Možná za tím není lenost ani slabá vůle. Možná vás zevnitř rozkládá stres, který tiše sabotuje vaše tělo i snahu zhubnout.
Velikonoce jsou časem sladkostí, čokoládových vajíček a večerního mlsání. Jenže právě tyto dobroty mohou být důvodem, proč večer dlouho koukáte do stropu a spánek nepřichází. Napadlo vás někdy, že to, co jíte večer, může rozhodnout o kvalitě celé noci? Pokud chcete spát klidněji i během svátků plných sladkostí, možná stačí změnit několik drobných návyků.
Máte doma velikonoční výzdobu jen v obýváku, nebo jste někdy přemýšleli, že by mohla patřit i do ložnice? Možná vás překvapí, jak silně může prostředí ovlivnit kvalitu vašeho usínání. Dokáže jarní atmosféra opravdu uklidnit mysl před spaním? A kdy naopak dekorace začnou spánek spíš rušit než podporovat?
