Na našem blogu naleznete vše potřebné o spánku. Věnujeme se problematice modrého světla, spánkového rytmu a všemu, co spánek ovlivňuje.
Velikonoce jsou časem návštěv, smíchu a tradic. Jenže také hluku, pozdních večerů a narušeného spánku. Možná už teď tušíte, že se vaše domácnost během svátků promění v rušné místo plné lidí. Jak si zachovat klid, energii a hlavně kvalitní spánek, i když se dveře netrhnou a koledníci přicházejí jeden za druhým?
Chcete na Velikonoční pondělí vstát svěží a bez kruhů pod očima? Možná si myslíte, že stačí jen jít spát o něco dřív. Ve skutečnosti ale rozhoduje hlavně to, co uděláte už během nedělního večera. Pokud změníte pár drobností ve své večerní rutině, můžete ráno vypadat i cítit se úplně jinak.
Blíží se Velikonoce a s nimi i brzké ranní koledování. Přemýšlíte, jestli letos zase přijdete o klidný spánek? Budí vás hluk na chodbě, zvonění nebo dětské hlasy před domem? Existuje několik jednoduchých způsobů, jak si během svátků udržet klidnou noc – i když venku panuje velikonoční ruch.
Pečete na Velikonoce dlouho do noci a ráno pak sotva fungujete? Možná si myslíte, že jedna probdělá noc nic neznamená. Jenže právě sváteční přípravy často rozhází spánkový rytmus víc, než čekáte. Jak zvládnout noční pečení, a přitom si nezkazit spánek na několik dalších dní?
Velikonoce bývají plné návštěv, dlouhých večerů a změněného režimu. Možná si říkáte, jestli se během svátků vůbec dá udržet pravidelný spánek. Co když právě drobné večerní návyky rozhodují o tom, jak se druhý den budete cítit? A jak si dopřát klidný odpočinek, i když je kolem vás více hluku, světla a rozptýlení než obvykle?
Budí vás o Velikonocích zvonek dřív než budík? A víte, že pomlázka v sedm ráno nemusí znamenat konec dobrého spánku? Možná stačí pár jednoduchých triků a velikonoční pondělí přežijete bez kruhů pod očima. Jak se připravit na ranní nálet koledníků a přitom si opravdu odpočinout?
Velikonoční stůl je plný dobrot. Jenže večer přichází problém. Těžký žaludek, neklid a špatný spánek. Přemýšleli jste někdy, co jíst, abyste si svátky užili a přesto usnuli klidně?
Budíte se s pocitem, že jste vůbec nespali? Bolí vás hlava, máte sucho v ústech a cítíte se bez energie? Možná za to nemůže jen krátký spánek, ale i to, jak v noci dýcháte. Pokud dýcháte ústy, hladina kyslíku může klesat víc, než si myslíte. A ráno vám to tělo jasně spočítá.
Budíte se ráno unavení, i když jste spali osm hodin? Bolí vás hlava, jste podráždění a přes den sotva fungujete? Možná nespíte tak dobře, jak si myslíte. Pokud tělo v noci nemá dostatek kyslíku, proces obnovy se zpomaluje – a stárnutí může nabrat rychlejší tempo.
Zdálo se vám, že sedíte v autě, které začalo hořet? Snažíte se brzdit, ale nejde to? Nebo jen stojíte opodál a sledujete plameny? Tenhle sen vás může vyděsit, ale zároveň vám něco důležitého sděluje. Možná právě ztrácíte kontrolu nad částí svého života – a vaše mysl na to reaguje jasným signálem.
