Na našem blogu naleznete vše potřebné o spánku. Věnujeme se problematice modrého světla, spánkového rytmu a všemu, co spánek ovlivňuje.
Spíte rádi na břiše, protože je to pohodlné? Věděli jste ale, že tato poloha může zhoršovat kvalitu spánku, zatěžovat páteř a dokonce nepříznivě ovlivňovat vaše srdce? Jaké jsou nejrizikovější pozice, které spánek narušují, a naopak ty, které pomáhají tělu regenerovat? A existuje univerzálně „nejzdravější“ poloha?
Proč se po ránu budíte s bolavými zády nebo zatuhlým krkem? Může za to vaše spánková poloha. Většina lidí má jednu oblíbenou, ale právě ta může být dlouhodobě škodlivá. Která poloha ničí páteř? Jak spát zdravěji a předejít bolestem i dalším problémům? A existuje univerzálně nejlepší pozice pro kvalitní spánek?
Ráno vás probouzí nepříjemné pípání budíku? Jste ráno ještě unavenější než před usnutím? A slyšeli jste už o tom, že Evropu dobývá nový trend probouzení pomocí světla? Namísto šokového vstávání nabízí pozvolný přechod ze spánku do bdělosti – a věda ukazuje, že to může být mnohem zdravější způsob, jak začít den.
Usínáte pravidelně s mobilem v ruce? Proč nám to škodí víc, než si myslíme? Jak přesně obrazovky ovlivňují hormon spánku a co to znamená pro naše zdraví? A existují způsoby, jak negativní dopady modrého světla zmírnit, aniž byste se museli vzdát technologií?
Spánek je základní pilíř zdraví, ale náš moderní životní styl ho zásadně narušuje. Klíčovou roli v tom hraje melatonin – hormon, který se přirozeně tvoří v těle s příchodem tmy. Právě on dává signál, že je čas odpočívat. Jenže umělé světlo a zejména obrazovky dokážou tento křehký mechanismus rozbít. A důsledky jsou mnohem větší, než že večer prostě nemůžeme usnout.
Spánek je pro sportovce stejně důležitý jako trénink nebo strava. Bez dostatečného odpočinku tělo nedokáže regenerovat, mozek správně zpracovávat nové dovednosti a výkon jde dolů. I když to zní jako samozřejmost, mnoho lidí i sportovců stále podceňuje, jak velký vliv má spánek na výsledky.
Spánek je jedním z nejdůležitějších pilířů zdravého života. Přesto se mnoho lidí ráno budí unavených, s těžkou hlavou nebo pocitem, že noc nebyla dost odpočinková. Jedním z faktorů, který hraje zásadní roli, je kvalita vzduchu v ložnici.
Na první pohled se může zdát, že prach v ložnici je jen estetický problém. Otravný nános na policích, skříních nebo lampičkách, který kazí dojem z čistoty. Ve skutečnosti je to ale mnohem vážnější téma. Co všechno ovlivňuje prach v ložnici?
Možná patříte k lidem, kteří bez otevřeného okna neusnou. Nebo naopak k těm, co ho nikdy neotevřou, protože se bojí hluku, průvanu nebo pylu. Ať už jste na jakékoli straně, věda ukazuje, že čerstvý vzduch má na naše tělo i spánek mnohem větší vliv, než si myslíme. A někdy může být přínosem, jindy zase problémem.
Ložnice má být místem klidu, odpočinku a regenerace. Jenže i když si pořídíme kvalitní matraci, vyvětráme a dodržujeme pravidelný spánkový režim, může nám spánek kazit jeden nenápadný nepřítel – prach. Není to jen otázka alergií nebo podrážděných dýchacích cest. Prach a špatná kvalita vzduchu v ložnici mají přímý vliv na hloubku spánku, jeho kvalitu i na to, jak se cítíme ráno po probuzení.
