Na našem blogu naleznete vše potřebné o spánku. Věnujeme se problematice modrého světla, spánkového rytmu a všemu, co spánek ovlivňuje.
Máte pocit, že málo spíte? Že se ráno budíte unavení? Myslíte si, že za to může káva? Nemusí to tak být. Skutečný nepřítel vašeho spánku totiž leží na nočním stolku. A možná vám právě teď bliká do očí.
Milujete odpolední kávu? Věříte, že vás povzbudí a večer stejně usnete? Omyl. Káva po 17. hodině narušuje váš spánek víc, než si připouštíte. Chcete vědět, co vám bere a proč to tělo nezapomene?
Spíte málo? Nebo se v noci často budíte? Možná si říkáte, že to zvládnete. Pravda je jiná. Lékaři upozorňují, že nekvalitní spánek může přímo zvyšovat riziko deprese. Jak je to možné? A co s tím můžete udělat vy sami?
Jste neustále nachlazení? Možná problém není ve vaší imunitě, ale v posteli. Věděli jste, že tělo se nejlépe brání virům právě ve spánku? A že bez něj riskujete víc než jen rýmu? Čtěte dál a zjistíte, proč vás nedostatek spánku oslabuje víc, než si myslíte.
Spíte dost, ale cítíte se ráno vyčerpaní? Přemýšleli jste někdy, co se v hlavě děje, když tělu chybí hluboký spánek? Váš mozek se bez něj nedokáže vyčistit. Následky nejsou jen únava, ale i riziko vážných nemocí. Chcete vědět, jak moc vás to může ohrozit?
Budíte se nevyspaní? Máte pocit, že vám noc nepřináší odpočinek? Možná děláte stejnou chybu jako většina Čechů. Vaše spánkové cykly se hroutí – a vy o tom ani nevíte. Chcete zjistit proč? Čtěte dál.
Věříte, že potřebujete spát přesně 8 hodin? Omyl. Možná proto se ráno budíte vyčerpaní. Kolik spánku vlastně opravdu potřebujete? A proč je důležitější kvalita než délka? Odpovědi vás překvapí.
Spíte méně než pět hodin denně? Myslíte, že to zvládnete? Odborníci tvrdí, že tělo vám to spočítá – ale až za desítky let. Jaké změny nastanou a proč je spánek klíčem k dlouhodobému zdraví?
Budíte se unavení, i když spíte osm hodin? Nejste sami. Důvodem nejsou jen špatné sny nebo tvrdá matrace. Klíč je v načasování spánkových cyklů. Chcete se ráno probouzet svěží? Naučte se spát chytře.
Vaše dítě nespí dost? Myslíte, že pár hodin navíc nepotřebuje? Bohužel tomu tak není. Nedostatek spánku ničí zdraví a brzdí učení. Chcete, aby bylo úspěšné a zdravé? Začněte právě u spánku.
