Na našem blogu naleznete vše potřebné o spánku. Věnujeme se problematice modrého světla, spánkového rytmu a všemu, co spánek ovlivňuje.
Když jsme byli malí, neměli jsme radost z toho, když jsme ve školce po obědě místo hraní museli jít spát. V dospělosti si pak často nadáváme za to, že jsme si toho nevážili. Bohužel jako pracující nebo jakkoli jinak zaměstnaní tuto možnost už často nemáme. Takový šlofík ale může být zdraví prospěšný. Třeba někteří zaměstnavatelé […]
Každý z nás už někdy slyšel o nočních můrách, ale co když se noční můra stane skutečností, a vy se probudíte, ale nemůžete se pohnout? Tento stav je známý jako spánková obrna, někdy označovaná i jako spánková paralýza. Jde o stav, který může být prožíván velmi intenzivně a děsivě, i když fyzicky neohrožuje náš život. […]
Spánek je jedním z nejdůležitějších faktorů pro naše fyzické i psychické zdraví. Přesto mnoho lidí spánek zanedbává nebo má problémy s jeho kvalitou. Jednou z nejdůležitějších fází spánku je REM spánek (z anglického „Rapid Eye Movement“), který hraje klíčovou roli v regeneraci mozku, zpracovávání informací a celkovém pocitu odpočinku. Nedostatek REM spánku může mít vážné […]
Chrápání je často považováno za problém postihující převážně muže, avšak i ženy mohou tímto nepříjemným jevem trpět. Podle statistik se chrápání vyskytuje u 24 % dospělých žen, přičemž s věkem tato tendence stoupá. Chrápání nejenže může narušovat kvalitu spánku samotné ženy, ale také ovlivňuje spánek jejích blízkých. V tomto článku se podíváme na hlavní příčiny […]
Jaká pozice při spánku je ta nejzdravější? Tato otázka si klade mnoho lidí, kteří se snaží zlepšit kvalitu svého spánku a celkového zdraví. Jedním z faktorů, který může mít významný vliv, je právě to, na kterém boku spíme. Proč je důležité, na kterém boku spíme? Náš organismus funguje jako složitý systém, kde každý orgán má […]
Komáři jsou nevítanými společníky, kteří dokážou znepříjemnit klidný spánek. Probouzíte se na bzučení a nevíte, jak najít komára v pokoji? Přinášíme vám praktické tipy, jak chytit komára v ložnici a zbavit se komárů doma, abyste si mohli užít nerušený odpočinek.
Někdy usínáme bez problémů, jindy si musíme pomoci speciálními postupy a přípravky. Již od pradávna se používaly bylinky jako podpora usínání. Ty v moderní době nahrazují léky a doplňky stravy. Jaké bylinky používaly naše (pra)babičky, abychom se ukolébali ke spánku? O tom se dočtete na následujících řádcích. Jaké bylinky jsou vhodné pro podporu spánku? Příroda […]
Bez spánku bychom nemohli fungovat. Je to esenciální součást lidského života, která tvoří velkou část celého dne – dokonce se udává, že průměrný člověk stráví spánkem až třetinu života. Proč spíme a co vše nám však tenhle přirozený stav přináší? A jaké jsou výhody spánku? Proč vlastně spíme a co nám spánek přináší? Jak už […]
Někdo z nás usne, jen co lehne. Jiní si musí pomáhat různými vychytávkami a speciálními nástroji. Patříte do druhé skupiny? Pak by vám neměl ujít fenomén bílého šumu. Že nevíte, co to je? Pak si přečtěte náš článek, ve kterém stručně popisujeme, co to je bílý šum a jak dospělým i malým miminkům může pomoci […]
Možná to znáte – ráno musíte vstát, ale žádná síla vás nemůže k tomuto úkonu donutit. I když byste moc chtěli začít svůj den a být produktivní, přesto se ne a ne zvednout z postele. Co vám může navodit hezké vstávání? To se dozvíte na následujících řádcích. Nedokážu ráno vstát: Co je příčina? Možností, proč […]
