Na našem blogu naleznete vše potřebné o spánku. Věnujeme se problematice modrého světla, spánkového rytmu a všemu, co spánek ovlivňuje.
Kdo by neznal heřmánek? Tato drobná bílá květinka s typickou vůní je jedním z nejstarších a nejrozšířenějších léčivých rostlin na světě. Ale co je na heřmánku tak zázračného, že si zaslouží místo v naší spíži i lékárničce? Připravte si šálek heřmánkového čaje a pojďme to společně objevit. Co je heřmánek a odkud pochází? Heřmánek pravý […]
Kofein je pro mnohé z nás nepostradatelným pomocníkem při ranním vstávání nebo během náročného dne. Ale víte opravdu, co se děje ve vašem těle po vypití šálku kávy nebo energetického nápoje? Pojďme společně prozkoumat tajemství tohoto populárního stimulantu. Co je kofein a kde ho najdeme? Kofein je přírodní stimulant, který se přirozeně vyskytuje v semenech, […]
Každý rodič si přeje, aby jeho dítě bylo zdravé, šťastné a plné energie. Nejdůležitější bod k dosažení tohoto cíle je dostatečný a kvalitní spánek. Ale kolik hodin spánku děti skutečně potřebují? A jak zajistit, aby jejich spánek byl co nejkvalitnější? To se dozvíte v dnešním článku.
Už jste vyzkoušeli všechny možné varianty, které by vás měly jednoduše poslat do říše spánku, ale ani jedna z nich nezafungovala tak, jak byste si představovali? Asi nastal čas, abyste se poohlédli po prášcích na spaní. Nemusíte hned chodit k lékaři pro předpis, přečtěte si náš článek, ve kterém vám doporučíme ty nejlepší prášky na spaní bez předpisu a současně vám prozradíme, co vše ovlivňuje váš spánek.
Chcete udělat něco pro svůj zdravý spánek? Pak neváhejte a vyzkoušejte hit posledních několika let, který si našel cestu i do postele českých zákazníků – zátěžovou přikrývku. Její výhody spočívají nejen ve zkvalitnění spánku, má též terapeutické účinky. Díky tomu ji ocení dospělí i děti. Co to je gravitační přikrývka neboli ,,antistresová deka”? Zřejmě si […]
Někteří lidé jsou v honbě za kvalitním spánkem schopni následovat všechny možné relevantní rady. Pokud vám úroveň vašeho spánku dělá i nadále vrásky na obličeji, zamyslete se nad správným umístěním postele, směřováním hlavy nebo ideální polohou pro spánek. Tento článek vám dá jasný návod pro to, abyste se už nemuseli bezmyšlenkovitě převracet v posteli, když už dávno máte spát. Takže, kam má směřovat hlava při spaní?
Matrace jsou pro náš spánek velmi důležité, a tak bychom je měli udržovat čisté. Může se však stát, zejména během nemoci nebo menstruace, že si postel zakrvácíme. S prostěradly a povlečením je to poměrně jednoduché, ale jak vyčistit matrace bez toho, abychom museli využít značné úsilí a prostředky (pokud nemáme matracové chrániče)? A co dělat […]
Nemůžete bez svých osmi hodin fungovat a když náhodou musíte být dlouho vzhůru, vzpamatováváte se z tohoto výkyvu několik dní? Věřte, že nejste jediní. Představte si ale, že jsou i tací, kteří dlouhodobě spí málo hodin nebo spánek některý den úplně přeskočí. Že je to bláznivé? To ano, ale především je to pro zdraví nebezpečné. […]
V současné době mnoho lidí žije pod permanentním tlakem, což se projevuje na kvalitě jejich spánku. Možná i vy jste zažili nebo zažíváte situace, kdy nemůžete usnout, neboť stále přemýšlíte nad každodenními starostmi, pracovními úkoly a dalšími neodkladnými záležitostmi. Přečtěte si tento článek, ve kterém naleznete odpověď na otázku, jak zvolnit svou mysl před uložením […]
Určitě to znáte – během týdne jedete na plné obrátky a těšíte se na víkend, až se pořádně prospíte. Nebo naopak si rádi užíváte noční život, a poté spíte pouze pár hodin přes den. Takto nastavená úroveň spánku však nepředstavuje řešení, obzvláště pokud se nejedná o jednorázový výkyv z vaší jinak bezchybné spánkové rutiny. Dlouhodobý […]
