Na našem blogu naleznete vše potřebné o spánku. Věnujeme se problematice modrého světla, spánkového rytmu a všemu, co spánek ovlivňuje.
Když se chystáme jít spát, čeká nás poctivá příprava. Běžně sem řadíme sprchu, čištění zubů a používání kosmetických přípravků. Abychom se cítili komfortně a dobře se nám usínalo, je třeba se i pořádně vysmrkat. Někdy ale pořádné vysmrkání na uvolnění nosu nestačí a ucpaný nos nám brání při dýchání, takže nemůžeme usnout. Jestliže se s […]
Na podporu kvalitního spánku existuje velká spousta tipů a návodů. Vyzkoušeli jste už esenciální oleje? Ty totiž mohou být účinným pomocníkem při podpoře kvalitního spánku a relaxace. Díky svým uklidňujícím a aromaterapeutickým vlastnostem pomáhají navodit pocit klidu a uvolnění, což je základ pro snadné usínání. V tomto článku rozebíráme výhody esenciálních olejů a dáme vám […]
Melatonin je hormon, který nám pomáhá usínat. Jinými slovy dává nám znamení, že je čas jít spát. Bohužel vlivem zařízení, která vydávají modré světlo (telefony, počítače, televize apod.), dochází k ovlivnění jeho produkce, a tím pádem i k zhoršení kvality našeho spánku. Je možné melatonin tělu nějak dodat a nespoléhat se jen na přirozenou výrobu […]
Na spánek se kolikrát těšíme celý den. Proto nás může naštvat, když se jen tak převalujeme v posteli a nemůžeme usnout. Myslíme na to, co jsme za den nestihli nebo co nás další den čeká. Pořádně se uklidnit před spaním je ale důležité, pokud chceme dosáhnout kvalitního a hlubokého odpočinku, díky kterému jsme pak plní […]
Jestliže patříte mezi ženy, které se nikdy v životě nepotkaly s tímto hlasitým nočním projevem, možná budete během těhotenství překvapená. Chrápání v těhotenství totiž představuje poměrně běžný jev, který je způsoben zejména fyziologickými změnami, kterými žena prochází. Na jednu stranu se může jednat o projev velkého vyčerpání, které může být pro okolí nepříjemné, na straně […]
Ničím nerušený spánek představuje završení našeho dne a přípravu na den následující. Abychom se skvěle vyspali, je potřeba dodržovat mnoho pravidel spánkové hygieny. Mezi ně patří i správně nastavený jídelníček. Jídlo před spaním totiž může výrazně ovlivnit kvalitu spánku, ať už pozitivně nebo negativně. Zatímco lehká večeře nám může pomoci usnout, těžká nebo tučná jídla […]
Správná přikrývka je v naší ložnici stejně důležitá jako polštář nebo matrace. Proto byste výběr neměli podcenit. Vhodná deka by měla odpovídat nejen ročnímu období, ale i osobním preferencím a zdravotním potřebám každého člověka. Co je třeba zohlednit při výběru a jak vypadá údržba přikrývek? Tento článek vám pomůže zorientovat se v ohromném výběru a […]
Bruxismus trápí mnoho lidí. Že nevíte, co tento odborný výraz označuje? Poté, co vám prozradíme, že jde o skřípání zubů, nám dáte zapravdu. Vzhledem k tomu, že bruxismus se vyskytuje u poměrně pestré škály lidí (bez ohledu na věk nebo pohlaví), je pravděpodobně, že jste se s touto poruchou již setkali. A možná, že i […]
Vzhledem k tomu, jak je spánek důležitý pro naše zdraví, je potřeba, abychom se cítili komfortně. Někteří z nás moc rádi spí oblečeni do pohodlných pyžam, na nohách teplé ponožky. Věděli jste ale, že spánek bez pyžama nebo noční košile je prospěšný, dokonce i po zdravotní stránce? Tento zvyk má své výhody nejen pro zdraví, […]
Spoustě lidí se alespoň jednou za život stalo, že během spánku mluvili. Možností, jak se projevovat, je spousta – někdo jen vydává zvuky či řekne pár slov, jiní jsou schopni vést souvislé, srozumitelné konverzace. Často z toho vznikají legrační situace, když si další den poslechneme náš noční rozhovor. Mluvení ze spaní (odborně somnilokvie) je poměrně […]
