Spánek

Spoustě lidí se alespoň jednou za život stalo, že během spánku mluvili. Možností, jak se projevovat, je spousta – někdo jen vydává zvuky či řekne pár slov, jiní jsou schopni vést souvislé, srozumitelné konverzace. Často z toho vznikají legrační situace, když si další den poslechneme náš noční rozhovor. Mluvení ze spaní (odborně somnilokvie) je poměrně […]

Když jsme byli malí, neměli jsme radost z toho, když jsme ve školce po obědě místo hraní museli jít spát. V dospělosti si pak často nadáváme za to, že jsme si toho nevážili. Bohužel jako pracující nebo jakkoli jinak zaměstnaní tuto možnost už často nemáme. Takový šlofík ale může být zdraví prospěšný. Třeba někteří zaměstnavatelé […]

Každý z nás už někdy slyšel o nočních můrách, ale co když se noční můra stane skutečností, a vy se probudíte, ale nemůžete se pohnout? Tento stav je známý jako spánková obrna, někdy označovaná i jako spánková paralýza. Jde o stav, který může být prožíván velmi intenzivně a děsivě, i když fyzicky neohrožuje náš život. […]

Spánek je jedním z nejdůležitějších faktorů pro naše fyzické i psychické zdraví. Přesto mnoho lidí spánek zanedbává nebo má problémy s jeho kvalitou. Jednou z nejdůležitějších fází spánku je REM spánek (z anglického „Rapid Eye Movement“), který hraje klíčovou roli v regeneraci mozku, zpracovávání informací a celkovém pocitu odpočinku. Nedostatek REM spánku může mít vážné […]

Jaká pozice při spánku je ta nejzdravější? Tato otázka si klade mnoho lidí, kteří se snaží zlepšit kvalitu svého spánku a celkového zdraví. Jedním z faktorů, který může mít významný vliv, je právě to, na kterém boku spíme. Proč je důležité, na kterém boku spíme? Náš organismus funguje jako složitý systém, kde každý orgán má […]

Někdy usínáme bez problémů, jindy si musíme pomoci speciálními postupy a přípravky. Již od pradávna se používaly bylinky jako podpora usínání. Ty v moderní době nahrazují léky a doplňky stravy. Jaké bylinky používaly naše (pra)babičky, abychom se ukolébali ke spánku? O tom se dočtete na následujících řádcích. Jaké bylinky jsou vhodné pro podporu spánku? Příroda […]

Někdo z nás usne, jen co lehne. Jiní si musí pomáhat různými vychytávkami a speciálními nástroji. Patříte do druhé skupiny? Pak by vám neměl ujít fenomén bílého šumu. Že nevíte, co to je? Pak si přečtěte náš článek, ve kterém stručně popisujeme, co to je bílý šum a jak dospělým i malým miminkům může pomoci […]

Možná to znáte – ráno musíte vstát, ale žádná síla vás nemůže k tomuto úkonu donutit. I když byste moc chtěli začít svůj den a být produktivní, přesto se ne a ne zvednout z postele. Co vám může navodit hezké vstávání? To se dozvíte na následujících řádcích. Nedokážu ráno vstát: Co je příčina? Možností, proč […]