Na našem blogu naleznete vše potřebné o spánku. Věnujeme se problematice modrého světla, spánkového rytmu a všemu, co spánek ovlivňuje.
Spánek je jednou z těch věcí, které všichni milujeme a těšíme se na ně každou noc. Ale co kdyby vás každou noc něco rušilo? Něco, co narušuje vaše snění a místo toho, abyste se ráno probudili odpočatí, cítíte se vyčerpaně a bez energie. Pokud mluvíme o spánkové apnoi, život s tímto problémem může být právě […]
Hypersomnie, neboli nadměrná spavost, je spánková porucha, která může výrazně ovlivnit kvalitu života jedince. Přestože je méně známá než například nespavost nebo spánková apnoe, její dopady mohou být stejně závažné. V tomto článku se podrobně podíváme na příčiny hypersomnie, její příznaky, možnosti léčby a rozdíly mezi hypersomnií a narkolepsií. Prozkoumáme také hypersomnii u dětí, psychologické […]
Na podporu kvalitního spánku existuje velká spousta tipů a návodů. Vyzkoušeli jste už esenciální oleje? Ty totiž mohou být účinným pomocníkem při podpoře kvalitního spánku a relaxace. Díky svým uklidňujícím a aromaterapeutickým vlastnostem pomáhají navodit pocit klidu a uvolnění, což je základ pro snadné usínání. V tomto článku rozebíráme výhody esenciálních olejů a dáme vám […]
Melatonin je hormon, který nám pomáhá usínat. Jinými slovy dává nám znamení, že je čas jít spát. Bohužel vlivem zařízení, která vydávají modré světlo (telefony, počítače, televize apod.), dochází k ovlivnění jeho produkce, a tím pádem i k zhoršení kvality našeho spánku. Je možné melatonin tělu nějak dodat a nespoléhat se jen na přirozenou výrobu […]
Na spánek se kolikrát těšíme celý den. Proto nás může naštvat, když se jen tak převalujeme v posteli a nemůžeme usnout. Myslíme na to, co jsme za den nestihli nebo co nás další den čeká. Pořádně se uklidnit před spaním je ale důležité, pokud chceme dosáhnout kvalitního a hlubokého odpočinku, díky kterému jsme pak plní […]
Jestliže patříte mezi ženy, které se nikdy v životě nepotkaly s tímto hlasitým nočním projevem, možná budete během těhotenství překvapená. Chrápání v těhotenství totiž představuje poměrně běžný jev, který je způsoben zejména fyziologickými změnami, kterými žena prochází. Na jednu stranu se může jednat o projev velkého vyčerpání, které může být pro okolí nepříjemné, na straně […]
Ničím nerušený spánek představuje završení našeho dne a přípravu na den následující. Abychom se skvěle vyspali, je potřeba dodržovat mnoho pravidel spánkové hygieny. Mezi ně patří i správně nastavený jídelníček. Jídlo před spaním totiž může výrazně ovlivnit kvalitu spánku, ať už pozitivně nebo negativně. Zatímco lehká večeře nám může pomoci usnout, těžká nebo tučná jídla […]
Správná přikrývka je v naší ložnici stejně důležitá jako polštář nebo matrace. Proto byste výběr neměli podcenit. Vhodná deka by měla odpovídat nejen ročnímu období, ale i osobním preferencím a zdravotním potřebám každého člověka. Co je třeba zohlednit při výběru a jak vypadá údržba přikrývek? Tento článek vám pomůže zorientovat se v ohromném výběru a […]
Bruxismus trápí mnoho lidí. Že nevíte, co tento odborný výraz označuje? Poté, co vám prozradíme, že jde o skřípání zubů, nám dáte zapravdu. Vzhledem k tomu, že bruxismus se vyskytuje u poměrně pestré škály lidí (bez ohledu na věk nebo pohlaví), je pravděpodobně, že jste se s touto poruchou již setkali. A možná, že i […]
Vzhledem k tomu, jak je spánek důležitý pro naše zdraví, je potřeba, abychom se cítili komfortně. Někteří z nás moc rádi spí oblečeni do pohodlných pyžam, na nohách teplé ponožky. Věděli jste ale, že spánek bez pyžama nebo noční košile je prospěšný, dokonce i po zdravotní stránce? Tento zvyk má své výhody nejen pro zdraví, […]
