Spánek

Dnešní doba je charakteristická tím, že velká část populace špatně spí. Na druhé straně existuje mnoho způsobů, jak si kvalitu našeho spánku zlepšit. Takovou vychytávkou může být akupresurní podložka, která kromě podpory zdravého spánku má též blahodárný vliv na další aspekty našeho života. zdroj fotografie: https://www.medicalnewstoday.com/ Co je akupresurní podložka a jak funguje? Termín akupresura […]

Náš spánek může narušit mnoho poruch. Jednou z nich je parasomnie, která zahrnuje specifickou skupinu poruch spánku projevující se neobvyklým chováním a fyziologickými projevy během našeho nočního odpočinku. Patří sem například náměsíčnost, noční můry nebo mluvení ze spaní, jež mohou být znepokojivé nejen pro samotného jedince, ale také pro jeho okolí. O druzích parasomnie a […]

Když jdeme spát, často nás doprovází přání krásných snů. Ne vždy ale máme to štěstí a zdá se nám skutečně něco pěkného. Naše sny mohou být totiž i naprosto nepochopitelné, děsivé anebo se nám během noci vůbec nic nezdá. I když se možná může na první pohled jevit, že jde pouze o náhodné myšlenky, je […]

Protahování před spaním může být skvělým způsobem, jak zklidnit tělo a mysl předtím, než se uložíte ke spánku. Pomáhá uvolnit svaly, snížit napětí a podpořit lepší kvalitu spánku. V tomto článku se podíváme na to, proč je protahování před spaním důležité, jaké cviky jsou nejúčinnější, a jak může protahování přispět ke zdravějšímu tělu a klidnější […]

Sleep procrastination, neboli odkládání spánku, je fenomén, který postihuje stále více lidí. Možná to znáte – máte si jít lehnout, ale nakonec skončíte tím, že si ještě prohlížíte sociální sítě nebo sledujete další díl seriálu. Odkládání spánku může mít vážné dopady na naše zdraví a celkovou pohodu. Pojďme se podívat, proč k tomu dochází a […]

Kvalitní spánek je klíčem k dobrému zdraví a úspěchu v každodenním životě. Biohacking spánku je cesta, jak si pomocí jednoduchých, ale efektivních návyků zlepšit kvalitu spánku a ráno se cítit plně odpočatí. Podívejme se na to, jak dosáhnout lepšího spánku přirozenou cestou a jaké metody biohackingu se vyplatí zařadit do svého života. Co je to […]

Chronotypy jsou biologické preference, které ovlivňují, kdy se cítíme nejvíce bdělí a produktivní během dne. Někteří lidé rádi vstávají brzy ráno, zatímco jiní mají tendenci být aktivnější pozdě večer. Tyto typy jsou známé jako ranní ptáče a noční sova. V tomto článku se podíváme na rozdíly mezi těmito chronotypy, jejich výhody a nevýhody a jak […]