Spánek

Kofein je pro mnohé z nás nepostradatelným pomocníkem při ranním vstávání nebo během náročného dne. Ale víte opravdu, co se děje ve vašem těle po vypití šálku kávy nebo energetického nápoje? Pojďme společně prozkoumat tajemství tohoto populárního stimulantu. Co je kofein a kde ho najdeme? Kofein je přírodní stimulant, který se přirozeně vyskytuje v semenech, […]

Už jste vyzkoušeli všechny možné varianty, které by vás měly jednoduše poslat do říše spánku, ale ani jedna z nich nezafungovala tak, jak byste si představovali? Asi nastal čas, abyste se poohlédli po prášcích na spaní. Nemusíte hned chodit k lékaři pro předpis, přečtěte si náš článek, ve kterém vám doporučíme ty nejlepší prášky na spaní bez předpisu a současně vám prozradíme, co vše ovlivňuje váš spánek.

Chcete udělat něco pro svůj zdravý spánek? Pak neváhejte a vyzkoušejte hit posledních několika let, který si našel cestu i do postele českých zákazníků – zátěžovou přikrývku. Její výhody spočívají nejen ve zkvalitnění spánku, má též terapeutické účinky. Díky tomu ji ocení dospělí i děti. Co to je gravitační přikrývka neboli ,,antistresová deka”? Zřejmě si […]

Nemůžete bez svých osmi hodin fungovat a když náhodou musíte být dlouho vzhůru, vzpamatováváte se z tohoto výkyvu několik dní? Věřte, že nejste jediní. Představte si ale, že jsou i tací, kteří dlouhodobě spí málo hodin nebo spánek některý den úplně přeskočí. Že je to bláznivé? To ano, ale především je to pro zdraví nebezpečné. […]

V současné době mnoho lidí žije pod permanentním tlakem, což se projevuje na kvalitě jejich spánku. Možná i vy jste zažili nebo zažíváte situace, kdy nemůžete usnout, neboť stále přemýšlíte nad každodenními starostmi, pracovními úkoly a dalšími neodkladnými záležitostmi. Přečtěte si tento článek, ve kterém naleznete odpověď na otázku, jak zvolnit svou mysl před uložením […]

Určitě to znáte – během týdne jedete na plné obrátky a těšíte se na víkend, až se pořádně prospíte. Nebo naopak si rádi užíváte noční život, a poté spíte pouze pár hodin přes den. Takto nastavená úroveň spánku však nepředstavuje řešení, obzvláště pokud se nejedná o jednorázový výkyv z vaší jinak bezchybné spánkové rutiny. Dlouhodobý […]

Někdy se stane, že nespíme jako v bavlnce – neustále sebou hážeme, zdají se nám zlé sny nebo máme velmi slabé spaní. Výsledkem je přerušovaný spánek, který rozhodně není kvalitní. Pořádný odpočinek se totiž neměří jen v počtu hodin, ale i v nepřerušované délce. Pokud nám něco narušuje spánek pravidelně, měli bychom se zaměřit na […]

To, že dobrý spánek představuje základ pro zdravé tělo, nikoho nepřekvapí. Vzbudit pozdvižení však může tvrzení, že váš spánek nemusí být tak kvalitní, jak si myslíte. Noční odpočinek totiž nespočívá jen v nepřerušované délce a počtu hodin. Do hry vstupují i další faktory. Tento článek je tak vhodný nejen pro ty, kteří trpí poruchami spánku, […]

Určitě jste si všimli, že během léta se vám spí jinak než v průběhu zimy. Jak je to možné? To proto, že teplota je sice jedním z mnoha, ale stále velmi důležitým faktorem správně nastaveného spánku. Pokud máte potíže s usínáním nebo váš spánek není hluboký, je možné, že je problém právě ve vysoké teplotě […]