Na našem blogu naleznete vše potřebné o spánku. Věnujeme se problematice modrého světla, spánkového rytmu a všemu, co spánek ovlivňuje.
Spánková hygiena je termín, který většina z nás určitě už někdy slyšela. A mnozí z nás se svou spánkovou hygienu snaží aktivně zlepšit. Jestli jste to i vy, a ještě nemáte škrabošku na spaní, určitě si přečtěte náš dnešní článek – povíme si, co to taková maska na spaní je, proč je dobré ji používat i jakou si vybrat, aby vám perfektně sedla. Tak co, jdeme na to?
Každý se chce dobře vyspat. Lidé, kteří mají problémy s klouby nebo páteří, to ale mají o něco složitější. Bolest krční páteře narušuje spánek – těžko se s ní usíná, často se kvůli ní budíme, ráno se necítíme odpočatí. Pokud se ráno probouzíte s bolestí krku, nebo se vám kvůli bolestem špatně spí, je na čase zaměřit se na správné držení těla během spánku a vhodné vybavení ložnice. V dnešním článku si povíme, jak spát při bolesti krční páteře a jak na prevenci těchto bolestí.
Hedvábná maska na spaní není jen na blokování světla. Hodí se i na zlepšení kvality spánku a péči o pleť. Kromě světla totiž zabraňuje i otokům a pečuje o pleť. Proč stojí za to si hedvábnou masku na oči pořídit, a jaké konkrétní benefity nabízí? To vše se dočtete v tomto článku.
Vědce už odjakživa zajímá, proč lidé (nebo další živočichové) spí a jaké všechny benefity nám tento odpočinek do života přináší. Kvalitní hluboký spánek nám v prvé řadě poskytuje ničím nenahraditelnou regeneraci těla a mysli. Právě během fáze hlubokého spánku totiž dochází k obnově buněk, posilování imunity, zpracování emocí a nových poznatků, což má zásadní vliv na naši fyzickou a duševní pohodu. Jak takového odpočinku vůbec dosáhnout?
Každé ráno se probouzíte unavení, i když si dopřáváte dostatečný čas pro spánek? Pak bude zřejmě problém v části, jež je odpovědná za celkovou dobu hlubokého spánku. Taková fáze hlubokého spánku má totiž za následek, že se cítíte odpočatí, plní energie a psychicky připraveni na další den. Přečtěte si náš článek, ve kterém jsme vám sepsali celou řadu užitečných tipů pro zdravé – a především hluboké – spaní.
Každý z nás se čas od času potýká s problémy, které se negativně projeví na naší regeneraci. Špatný spánek ovlivňuje nejen naši náladu a výkonnost, ale i celkové zdraví. Pokud se ráno budíte unavení a bez energie, je načase se zaměřit na to, jak dosáhnout zdravého spánku a probouzet se svěží. Kvalitní spánek není jen otázkou délky, ale i správně nastaveného spánkového režimu, prostředí a návyků. Jaké faktory ovlivňují úroveň našeho odpočinku?
Věnujete svůj volný čas hledáním informací, které by vedly ke zlepšení vašeho spánku? Pak dřív nebo později budete hledat odpovědi na otázky, co je to REM spánek nebo co pojem REM spánek znamená. Tento článek vám má pomoci s pochopením vybrané fáze hlavního odpočinku dne a s vytvořením vhodných podmínek pro kvalitní spaní.
Na světě jsou zřejmě jen dva typy lidí. Na jedné straně stojí ti, kteří takříkajíc „lehnou a spí”. Na straně najdeme stojí mnohem početnější uskupení, jemuž trvá delší dobu, než upadne do říše spánku. Právě druhá jmenovaná skupina usilovně hledá rady, jež pomohou na usínání. Až 46 % Čechů a Češek má totiž problém s usínáním. Přečtěte si tento článek, který by vás měl ukolébat k spánku.
Bez dostatečné délky hlubokého spánku by náš následující den za moc nestál. Cítili bychom se unavení, bez energie, podráždění a stále by nás honila chuť na kalorická jídla. Že je vám tento stav povědomý? Pak se vás možná tento problém týká. Jakékoliv poruchy spánku jsou totiž bohužel častější, než se na první pohled zdá. Jaká je potom ideální doba hlubokého spánku?
Už jste určitě slyšeli o zázračných vlastnostech saténového ložního prádla. Lepší spánek, lepší pleť, lepší pocit, lepší vlasy… všechno by s ním mělo být lepší. Saténové povlečení slibuje luxus, pohodlí a dokonalý pocit na kůži. Je to ale pravda? Je to skutečně zázrak pro lepší spánek, nebo jen zbytečně drahý trend? A co je to satén, není to jen hedvábí? Podívejme se na jeho výhody, nevýhody i to, na co si dát při výběru pozor.
