Na našem blogu naleznete vše potřebné o spánku. Věnujeme se problematice modrého světla, spánkového rytmu a všemu, co spánek ovlivňuje.
Máte problém usnout? Přemýšlíte, jak vypnout hlavu a rychle zabrat? Námořníci vymysleli techniku, kterou ovládnete za pár dní. Vyvinuli ji američtí vojáci – a funguje překvapivě dobře.
Chodíte v noci po bytě a ráno si nic nepamatujete? Budí vás partner uprostřed nočního bloudění? Může jít o náměsíčnost. Ta zhoršuje spánek - a co víc, může to být i nebezpečné.
Usínáte celé hodiny? Budíte se v noci? Možná děláte zásadní chybu – ignorujete čich. Vůně dokáže navodit spánek rychleji než prášky. A co víc - tuhle máte nejspíš doma. Chcete spát jako miminko? Čtěte dál.
Vstáváte unavení, i když jdete spát brzy? Připadá vám, že spánek nestačí? Možná neděláte nic úplně špatně, ale něco důležitého přece jen chybí. Chcete vědět, co dělají jinak ti, kteří se každé ráno budí plní energie? Tady je deset věcí, které mají společné.
Přemýšleli jste někdy, jak spaly královny před tisíci lety? Může starověká moudrost vylepšit i váš spánek dnes? A co kdyby to byla třeba právě Kleopatra, kdo by vás inspiroval ke zdravějším nocím? Přečtěte si, co dělala před spaním a jak si dopřávala odpočinek jako žádná jiná.
Bolí vás neustále za krkem? Budíte se rozlámaní? TikTok přišel s nečekaným řešením. Stačí polštář a trik, který mění pravidla hry.
Spíte každý den. Ale víte, co přitom dýcháte? Vaše matrace může být plná chemie. Je možné, že vám škodí víc, než tušíte. Zjistěte, jestli je vaše postel bezpečná.
Chcete vědět, co o vaší osobnosti prozrazuje způsob, jakým spíte? Podle psychologů vaše noční držení těla může odhalit překvapivě hodně. Ležíte na boku, břichu nebo na zádech? Každá z těchto pozic má svůj význam. Jakou roli hraje spánková poloha ve vztazích? A dá se vlastně změnit?
Děláte ji pravděpodobně taky. Vypadá nevinně, ale má fatální dopad. Kvůli této chybě se v noci převalujete a ráno jste vyčerpaní. Víte, co nejvíc kazí kvalitu spánku?
Spali byste dobrovolně na tvrdé podlaze? Že nejste blázen? Japonci to dělají už po generace! A mají k tomu velmi dobré důvody. Měli byste to taky zkusit?
