Na našem blogu naleznete vše potřebné o spánku. Věnujeme se problematice modrého světla, spánkového rytmu a všemu, co spánek ovlivňuje.
Spánek je základní oporou zdraví. Přesto si ho vědomě kazíme zlozvyky, které působí nenápadně, ale mají zásadní dopad. Většina lidí má ve zvycích chyby, které jim berou klidný spánek. Děláte je i vy?
Posloucháte hudbu před spaním? Může vás ukolébat, nebo naopak vyrušit. Proč někomu pomáhá a jinému bere klid? Má hudba sílu ovlivnit vaše sny? A víte, kdy vám večerní playlist spíše uškodí než pomůže?
Budíte se v noci? Ráno jste vyčerpaní a nevíte proč? Možná není na vině jen stres nebo káva. Bydlení v paneláku má svá specifika. Chcete vědět, proč právě sousedé často rozhodují o tom, jak se vyspíte?
Chodíte spát po horké sprše a pak dlouho koukáte do stropu? Myslíte si, že vám večerní voda pomáhá k relaxaci? Omyl. Vaše tělo si může myslet pravý opak. Víte, proč horká sprcha zhoršuje usínání a proč se pak budíte uprostřed noci?
Proč se budíte kolem třetí ráno? Může za to stres, špatné návyky – nebo Netflix. A ne, nejde jen o čas, kdy chodíte spát. Rozhodující je i to, co sledujete. Myslíte, že seriál na dobrou noc vás uspí? Omyl.
Budík zvoní, ale vy ho nevnímáte. Nebo slyšíte zvuk, ale tělo odmítá vstát. Proč se to děje? Možná nejde jen o lenost. Chyba často začíná už večer, když usínáte. Jak se vyhnout probuzení ve tři ráno a ranní mlze, která vám zkazí celý den? Pokud chcete konečně spát celou noc a ráno se probouzet svěží, čtěte dál.
Máte problém usnout? Ležíte dlouho v posteli a hlava jede na plné obrátky? Existuje vojenský trik, který vás naučí usnout během dvou minut. Zní to neuvěřitelně – ale může to fungovat i u vás.
Myslíte si, že o víkendu dospíte, co jste přes týden zameškali? Že vám dvě rána bez budíku vrátí energii? Odborníci varují: tělo takhle nefunguje. Spánkový dluh se hromadí a jeho následky jsou mnohem závažnější, než si připouštíte.
Spíte méně než pět hodin denně? Myslíte, že to zvládnete? Odborníci tvrdí, že tělo vám to spočítá – ale až za desítky let. Jaké změny nastanou a proč je spánek klíčem k dlouhodobému zdraví?
Věříte, že potřebujete spát přesně 8 hodin? Omyl. Možná proto se ráno budíte vyčerpaní. Kolik spánku vlastně opravdu potřebujete? A proč je důležitější kvalita než délka? Odpovědi vás překvapí.
