Na našem blogu naleznete vše potřebné o spánku. Věnujeme se problematice modrého světla, spánkového rytmu a všemu, co spánek ovlivňuje.
Proč se ženy v noci budí častěji než muži? Jakou roli v tom hrají hormony? A může za únavu jen domácnost a práce, nebo je problém hlubší? Odpovědi vás možná překvapí.
Strávíte v posteli třetinu života. Využíváte ten čas naplno? Víte, co se děje s vaším tělem, když spíte? A hlavně – dáváte svému spánku to, co potřebuje? Pojďte to s námi prověřit.
Budíte se unavení? Myslíte, že špatný spánek je normální? Není. I když to tak má mnoho lidí, špatně spát není přirozené. Dlouhodobá nespavost škodí tělu i duši. Jak spát klidně a bez probouzení?
Budíte se unavení, i když spíte osm hodin? Nejste sami. Důvodem nejsou jen špatné sny nebo tvrdá matrace. Klíč je v načasování spánkových cyklů. Chcete se ráno probouzet svěží? Naučte se spát chytře.
Vaše dítě nespí dost? Myslíte, že pár hodin navíc nepotřebuje? Bohužel tomu tak není. Nedostatek spánku ničí zdraví a brzdí učení. Chcete, aby bylo úspěšné a zdravé? Začněte právě u spánku.
Budíte se uprostřed noci a už neusnete? Ptáte se, proč se to děje právě kolem třetí hodiny? Nejste sami. Odborníci vysvětlují hlavní příčiny a nabízejí tipy, jak se konečně vyspat.
Chrápete? Budíte tím sebe i partnera? Zajímá vás, zda jde o neškodný zvuk, nebo o varovný signál zdraví? Objevte jednoduché postupy, jak chrápání zmírnit – bez skalpelu a bolestivých zákroků.
Budíte se vedle partnera a slyšíte motorovou pilu? Myslíte si, že to přejde? Omyl. Chrápání neustupuje samo. Ničí zdraví i vztahy. A někdy je posledním řešením rozvod. Jana (anonymizované jméno) nám vypráví svůj příběh:
Ráno se vám v zimě nechce vstávat? Cítíte, že potřebujete spát déle než v létě? Nejste slabí ani líní. Váš mozek i tělo to skutečně vyžadují. Proč ale vědci tvrdí, že zimní spánek je jiný než letní?
Krátké dny. Dlouhé noci. Neustálá únava. Proč se vám v zimě nechce z postele? Proč přibíráte, i když jíte podobně jako v létě? A je to vlastně špatně? Odborníci mají odpovědi, které vás možná překvapí.
