Na našem blogu naleznete vše potřebné o spánku. Věnujeme se problematice modrého světla, spánkového rytmu a všemu, co spánek ovlivňuje.
Chcete zhubnout, ale výsledky se pořád ne a ne dostavit? Možná problém není v tom, co jíte nebo kolik se hýbete, ale v tom, co děláte večer. Právě večerní rutina totiž rozhoduje o tom, jak vaše tělo pracuje s tuky během noci. Pokud si ji nastavíte správně, může se spánek stát vaším tichým spojencem při hubnutí.
Možná trénujete pravidelně, hlídáte si jídelníček a přesto se tuků zbavujete pomaleji, než byste čekali. Přemýšleli jste někdy, jakou roli v tom hraje váš spánek? Právě noc může rozhodnout o tom, jestli při sportu tuky spalujete tak, jak máte. Pokud chcete, aby vaše předsevzetí letos opravdu fungovala, bez kvalitního spánku se neobejdete.
Chcete trénovat lépe, ale výsledky pořád nepřichází? Možná nehledáte problém tam, kde skutečně je. Pokud spíte málo nebo nekvalitně, vaše tělo sabotuje výkon, regeneraci i spalování energie. Právě spánek může být tím rozhodujícím faktorem, který odděluje snahu od skutečných výsledků.
Možná poctivě cvičíte, hlídáte si jídelníček a přesto se výsledky nedostavují. Co když ale nechybí pohyb ani disciplína, ale spánek? Právě kvalitní noční odpočinek může rozhodnout o tom, zda budete regenerovat, nebo stagnovat. Pokud si dáváte nová předsevzetí, spánek by měl být jedním z prvních bodů na seznamu.
Možná řešíte porce, kalorie a pevnou vůli, ale přesto máte pocit, že vás hlad ovládá. Co když problém nezačíná na talíři, ale v ložnici? Kvalitní spánek zásadně ovlivňuje to, kolik toho sníte a jak snadno se dokážete zastavit. Pokud je letos vaším předsevzetím jíst vědoměji, spánková hygiena může být překvapivě silný pomocník.
Možná se snažíte jíst lépe, ale kila se vás stejně drží. Problém nemusí být v jídle, ale v tom, kdy a jak spíte. Noční mlsání a nekvalitní spánek spolu souvisí víc, než si myslíte. Právě tady se často láme úspěch nových předsevzetí.
Říkáte si večer, že už si nic sladkého nedáte, a přesto skončíte u sušenky nebo čokolády? Možná to není slabá vůle, ale nedostatek spánku. Pokud chcete své předsevzetí dodržet, začněte tam, kde to většina lidí nečeká – v ložnici. Kvalitní spánek totiž rozhoduje o tom, jak silné budou vaše chutě.
Chcete letos opravdu zhubnout a udržet si váhu bez neustálého boje s chutěmi? Možná vám nechybí disciplína ani pohyb, ale spánek. Právě počet hodin strávených v posteli může rozhodovat o tom, zda tuky spalujete, nebo ukládáte. Pokud hledáte předsevzetí, které dává smysl a funguje dlouhodobě, začněte u spánku.
Možná řešíte váhu, chutě i energii a přitom přehlížíte jednu zásadní věc – spánek. Právě nedostatek kvalitního odpočinku může nenápadně sabotovat vaše snahy, i když se snažíte jíst „správně“. Proč máte při únavě větší hlad a chutě na sladké? A proč se kila drží, i když se snažíte? Odpovědi vás možná překvapí.
Víte, že nedostatek spánku může být hlavní překážkou ve vašem úsilí zhubnout? Cítíte se často unavení, hladoví a bez energie, a váha stagnuje, i když držíte dietu? Přitom tajemství štíhlé postavy nemusí být jen v jídle nebo cvičení. Spánek hraje zásadní roli v hormonální rovnováze a metabolismu – a může být klíčem k dosažení vašich předsevzetí.
