Na našem blogu naleznete vše potřebné o spánku. Věnujeme se problematice modrého světla, spánkového rytmu a všemu, co spánek ovlivňuje.
Držíte dietu, ale váha stojí? Budíte se unavení a máte neustále hlad, i když „jíte správně“? Možná nehledáte problém na špatném místě. Pokud chcete zhubnout a zároveň si udržet psychickou pohodu, spánek hraje mnohem větší roli, než si myslíte.
Hubnutí nezačíná v posilovně ani na talíři, ale večer v posteli. Možná děláte všechno „správně“, a přesto se tuků nemůžete zbavit. Co když je problém v tom, kdy jíte a jak spíte? Pojďte zjistit, proč správný timing jídel a kvalitní spánek rozhodují o tom, jestli vaše snaha konečně začne fungovat.
Chcete hubnout, ale váha se nehýbe, i když se snažíte? Možná nehledáte na správném místě. Spánek, večerní mindfulness a drobná předsevzetí před spaním mohou mít na vaši postavu větší vliv než další dieta. Pokud chcete zhubnout a zároveň konečně dobře spát, čtěte dál.
Možná se snažíte jíst lépe, víc se hýbat, ale váha se ani nehne. Přemýšleli jste někdy, že hlavním viníkem může být špatný spánek a stres? Pokud jste nevyspaní, tělo si s vámi hraje vlastní hru. Ukážeme vám, proč bez kvalitního spánku hubnutí nefunguje a jak to konečně zlomit.
Chcete konečně zhubnout a zároveň se dobře vyspat? Možná se soustředíte hlavně na jídelníček a pohyb, ale přehlížíte jeden zásadní faktor. Spánek totiž rozhoduje o tom, jak vaše tělo pracuje s energií, chutěmi i tuky. Pokud si dáváte předsevzetí změnit životní styl, tady je důvod, proč začít právě u spánku.
Chodíte spát s hladem, nebo naopak s pocitem těžkého žaludku? Možná právě večerní svačina rozhoduje o tom, jak budete spát i zda se vám bude dařit hubnout. Pokud chcete splnit své předsevzetí a dostat váhu pod kontrolu, bez kvalitního spánku to nepůjde. Jak si dát večer něco malého a tělu skutečně pomoci?
Máte pocit, že děláte pro své zdraví maximum, ale váha se ani nehne? Držíte dietu, hlídáte porce, a přesto jste neustále unavení a bez výsledků? Možná nehledáte problém tam, kde skutečně je. Chronická únava dokáže zcela nenápadně sabotovat vaše předsevzetí i snahu o změnu životního stylu.
Snažíte se hubnout, hlídáte si jídelníček, hýbete se, a přesto váha stojí? Možná vás brzdí něco, co přehlížíte každý den – spánek. Nedostatek kvalitního odpočinku dokáže sabotovat i ty nejlepší předsevzetí. Pokud chcete letos skutečně vidět výsledky, je čas podívat se na hubnutí z jiného úhlu.
Možná si říkáte, že přibírání souvisí hlavně s jídlem a pohybem. Co když vám ale do cesty stojí něco mnohem nenápadnějšího – nekvalitní spánek? Pokud trpíte nadváhou nebo obezitou a ráno se i po dlouhé noci budíte unavení, můžete být uvězněni v začarovaném kruhu spánkové apnoe. Právě teď máte šanci ho přerušit.
Cítíte, že i přes tvrdé cvičení a zdravou stravu vaše váha stagnuje? Možná děláte zásadní chybu – nedostatek spánku může sabotovat vaše úsilí. Víte, že právě během odpočinku vaše tělo rozhoduje, zda bude spalovat tuky nebo je ukládat? Objevte, proč je spánek stejně důležitý jako intenzivní trénink a jak ho můžete využít pro své novoroční předsevzetí.
