Na našem blogu naleznete vše potřebné o spánku. Věnujeme se problematice modrého světla, spánkového rytmu a všemu, co spánek ovlivňuje.
Budí vás v noci vlastní chrápání nebo loket partnera? Myslíte si, že jde jen o nepříjemný zvuk? Možná se mýlíte. Vaše tělo tím může signalizovat, že v noci doslova bojuje o vzduch.
Budíte se se suchými ústy a bolestí v krku? Chrápete, i když si myslíte, že spíte klidně? Možná za tím není jen nachlazení, ale problém, který dlouho přehlížíte. Vybočená nosní přepážka dokáže rozbít váš spánek tiše a nenápadně.
Ráno se probouzíte unavení a s bolestí hlavy? Cítíte suchou ústní dutinu nebo škrábání v krku? Možná vás trápí něco, co během noci ani nevnímáte. Spánek s otevřenými ústy může být tichý viník, který vám ubírá energii, a může mít víc než jen estetické dopady.
Budíte se ráno s suchou pusou, bolavým hrdlem nebo nepříjemným zápachem z úst? Možná ani netušíte, že za tím může stát způsob, jakým dýcháte během spánku. Dýcháte v noci pusou a nevíte, proč to děláte a jaké to má důsledky? Připravte se zjistit, jak tento drobný zvyk ovlivňuje vaše tělo, spánek a mozek.
Možná si říkáte, že přibírání souvisí hlavně s jídlem a pohybem. Co když vám ale do cesty stojí něco mnohem nenápadnějšího – nekvalitní spánek? Pokud trpíte nadváhou nebo obezitou a ráno se i po dlouhé noci budíte unavení, můžete být uvězněni v začarovaném kruhu spánkové apnoe. Právě teď máte šanci ho přerušit.
Když se chystáme jít spát, čeká nás poctivá příprava. Běžně sem řadíme sprchu, čištění zubů a používání kosmetických přípravků. Abychom se cítili komfortně a dobře se nám usínalo, je třeba se i pořádně vysmrkat. Někdy ale pořádné vysmrkání na uvolnění nosu nestačí a ucpaný nos nám brání při dýchání, takže nemůžeme usnout. Jestliže se s […]
