Blog

Vědce už odjakživa zajímá, proč lidé (nebo další živočichové) spí a jaké všechny benefity nám tento odpočinek do života přináší. Kvalitní hluboký spánek nám v prvé řadě poskytuje ničím nenahraditelnou regeneraci těla a mysli. Právě během fáze hlubokého spánku totiž dochází k obnově buněk, posilování imunity, zpracování emocí a nových poznatků, což má zásadní vliv na naši fyzickou a duševní pohodu. Jak takového odpočinku vůbec dosáhnout?

Každé ráno se probouzíte unavení, i když si dopřáváte dostatečný čas pro spánek? Pak bude zřejmě problém v části, jež je odpovědná za celkovou dobu hlubokého spánku. Taková fáze hlubokého spánku má totiž za následek, že se cítíte odpočatí, plní energie a psychicky připraveni na další den. Přečtěte si náš článek, ve kterém jsme vám sepsali celou řadu užitečných tipů pro zdravé – a především hluboké – spaní.

Každý z nás se čas od času potýká s problémy, které se negativně projeví na naší regeneraci. Špatný spánek ovlivňuje nejen naši náladu a výkonnost, ale i celkové zdraví. Pokud se ráno budíte unavení a bez energie, je načase se zaměřit na to, jak dosáhnout zdravého spánku a probouzet se svěží. Kvalitní spánek není jen otázkou délky, ale i správně nastaveného spánkového režimu, prostředí a návyků. Jaké faktory ovlivňují úroveň našeho odpočinku?

Věnujete svůj volný čas hledáním informací, které by vedly ke zlepšení vašeho spánku? Pak dřív nebo později budete hledat odpovědi na otázky, co je to REM spánek nebo co pojem REM spánek znamená. Tento článek vám má pomoci s pochopením vybrané fáze hlavního odpočinku dne a s vytvořením vhodných podmínek pro kvalitní spaní.

Na světě jsou zřejmě jen dva typy lidí. Na jedné straně stojí ti, kteří takříkajíc „lehnou a spí”. Na straně najdeme stojí mnohem početnější uskupení, jemuž trvá delší dobu, než upadne do říše spánku. Právě druhá jmenovaná skupina usilovně hledá rady, jež pomohou na usínání. Až 46 % Čechů a Češek má totiž problém s usínáním. Přečtěte si tento článek, který by vás měl ukolébat k spánku.

Bez dostatečné délky hlubokého spánku by náš následující den za moc nestál. Cítili bychom se unavení, bez energie, podráždění a stále by nás honila chuť na kalorická jídla. Že je vám tento stav povědomý? Pak se vás možná tento problém týká. Jakékoliv poruchy spánku jsou totiž bohužel častější, než se na první pohled zdá. Jaká je potom ideální doba hlubokého spánku?