Na našem blogu naleznete vše potřebné o spánku. Věnujeme se problematice modrého světla, spánkového rytmu a všemu, co spánek ovlivňuje.
Spíte, ale neodpočíváte? Budíte se unavení a hlava jede na plné obrátky hned od rána? Možná není problém v délce spánku, ale v tom, jak k němu přistupujete. Mindfulness může být klíčem k večernímu zklidnění i k novému předsevzetí, které vaší psychické pohodě opravdu pomůže.
Kolik rán začíná pocitem, že už nestíháte, ještě než vůbec vstanete z postele? A kolik večerů končí únavou, ale bez skutečného klidu? Novoroční předsevzetí nemusí být o výkonu ani sebezapření – letos může být o větší pohodě. Stačí pár drobných změn a váš den může mít úplně jiný rytmus.
Chcete letos konečně dodržet předsevzetí a cítit se lépe nejen přes den, ale i v noci? Možná vás překvapí, že klíčem není víc dřiny, ale lepší rovnováha mezi pohybem a odpočinkem. Když tělo rozhýbete správně a zároveň mu dopřejete kvalitní spánek, výsledky se dostaví rychleji, než čekáte. Stačí pár chytrých změn a nový rok může začít klidněji, než si myslíte.
Usínáte s telefonem v ruce a probouzíte se unavení, i když jste spali dost dlouho? Možná není problém v délce spánku, ale v tom, co mu předchází. Digitální detox nemusí znamenat radikální zákaz technologií, ale chytré předsevzetí, které zvládnete dodržet. Stačí pár změn a spánek se vám může výrazně zlepšit.
Kolikrát jste si řekli, že od nového roku začnete spát lépe? Možná už tušíte, že za únavou ráno nestojí jen krátký spánek, ale i to, co pijete během dne. Dokážete si představit, že by méně kávy a alkoholu znamenalo víc energie, lepší náladu a klidnější večery? Právě tohle může být jedno z nejsmysluplnějších novoročních předsevzetí.
Znáte ten pocit, kdy si konečně lehnete, ale hlava jede na plné obrátky? Přesně s tímhle bojuje i Rihanna. Proč ani po náročném dni nedokáže usnout a co se děje ve chvíli, kdy má konečně klid? Možná se v jejích večerních rituálech poznáte víc, než byste čekali.
Cítíte se často unavení i po „normální“ noci spánku? Přemýšleli jste někdy, jak zvládají extrémně nabité životy hvězdy jako Rihanna nebo Jennifer Lopez? A opravdu je možné přežít na třech až pěti hodinách spánku denně, aniž by to mělo vážné následky? Připravte se nahlédnout za oponu hollywoodských nočních režimů a zjistit, kdo zvládá méně spánku – a proč.
Cítíte se po celodenní práci a péči o děti vyčerpaní, ale spánek stále nepřichází? Nejsou na tom jinak ani celebrity jako George Clooney nebo Jennifer Lopez. Jak se mění jejich spánkové vzorce, když se střetává rodičovství s náročnou kariérou? A proč může být i pro vás inspirací jejich přístup ke zdravému spánku?
Máte problém usnout a noci se vám táhnou nekonečně dlouho? Nespavost může být vyčerpávající a ovlivňuje vaše soustředění, náladu i zdraví. Přemýšleli jste někdy, jak některé celebrity zvládají své noční probdělé hodiny? Jennifer Aniston odhaluje, jak meditace a jóga dokážou zázraky pro klidný spánek a proč se vyplatí vyzkoušet jednoduché triky před spaním.
Máte problémy usnout i přes únavu? Přemýšleli jste někdy, co si o spánku myslí celebrity, které mají hektický životní styl? Mariah Carey a Jennifer Aniston se musely naučit, jak si hlídat noční odpočinek, aby zvládaly nároky kariéry a osobního života. Připravte se objevit jejich tipy a zjistit, co můžete vyzkoušet i vy.
