Na našem blogu naleznete vše potřebné o spánku. Věnujeme se problematice modrého světla, spánkového rytmu a všemu, co spánek ovlivňuje.
Chcete konečně zhubnout a zároveň se dobře vyspat? Možná se soustředíte hlavně na jídelníček a pohyb, ale přehlížíte jeden zásadní faktor. Spánek totiž rozhoduje o tom, jak vaše tělo pracuje s energií, chutěmi i tuky. Pokud si dáváte předsevzetí změnit životní styl, tady je důvod, proč začít právě u spánku.
Chcete zhubnout, mít víc energie a konečně se dobře vyspat? Možná si myslíte, že jeden šálek kávy navíc nebo sklenka alkoholu večer nemůže mít velký vliv. Jenže právě kofein a alkohol patří mezi nejčastější sabotéry spánku, a tím i hubnutí. Pokud to s předsevzetím myslíte vážně, vyplatí se pochopit, co tyto dvě látky dělají s vaším tělem.
Chodíte spát s hladem, nebo naopak s pocitem těžkého žaludku? Možná právě večerní svačina rozhoduje o tom, jak budete spát i zda se vám bude dařit hubnout. Pokud chcete splnit své předsevzetí a dostat váhu pod kontrolu, bez kvalitního spánku to nepůjde. Jak si dát večer něco malého a tělu skutečně pomoci?
Máte pocit, že děláte pro své zdraví maximum, ale váha se ani nehne? Držíte dietu, hlídáte porce, a přesto jste neustále unavení a bez výsledků? Možná nehledáte problém tam, kde skutečně je. Chronická únava dokáže zcela nenápadně sabotovat vaše předsevzetí i snahu o změnu životního stylu.
Snažíte se hubnout, hlídáte si jídelníček, hýbete se, a přesto váha stojí? Možná vás brzdí něco, co přehlížíte každý den – spánek. Nedostatek kvalitního odpočinku dokáže sabotovat i ty nejlepší předsevzetí. Pokud chcete letos skutečně vidět výsledky, je čas podívat se na hubnutí z jiného úhlu.
Cítíte, že i přes tvrdé cvičení a zdravou stravu vaše váha stagnuje? Možná děláte zásadní chybu – nedostatek spánku může sabotovat vaše úsilí. Víte, že právě během odpočinku vaše tělo rozhoduje, zda bude spalovat tuky nebo je ukládat? Objevte, proč je spánek stejně důležitý jako intenzivní trénink a jak ho můžete využít pro své novoroční předsevzetí.
Věděli jste, že tajemství krásy může být ukryto přímo ve vaší posteli? Bella Hadid, jedna z nejznámějších supermodelek světa, prozradila své tipy na kvalitní spánek, které si můžete osvojit i vy. Jak dokáže jet-setterka po celém světě vypadat svěže a odpočatě, i když spí jen pár hodin? Objevte její večerní rituály a inspirujte se novoročním předsevzetím starat se o sebe víc než kdy dřív.
Toužíte po spánku, který vás skutečně nabije energií, i když máte nabitý program? Chcete vědět, jak si modelka Bella Hadid udržuje pravidelný spánkový režim i během hektických cest a módních přehlídek? Možná je její tajemství jednodušší, než si myslíte – a můžete ho snadno vyzkoušet i vy doma. Připravte se objevit tipy, které vám mohou změnit vaše noci.
Spíte málo, ale přesto chcete vstávat s čistou hlavou? Nejste v tom sami a Bella Hadid má jednoduchý rituál, který může fungovat i pro vás. Meditace před spaním jí pomáhá zklidnit mysl a vytěžit maximum i z pár hodin spánku. Možná právě teď držíte v rukou inspiraci pro své nové novoroční předsevzetí.
Chcete zhubnout, ale výsledky se pořád ne a ne dostavit? Možná problém není v tom, co jíte nebo kolik se hýbete, ale v tom, co děláte večer. Právě večerní rutina totiž rozhoduje o tom, jak vaše tělo pracuje s tuky během noci. Pokud si ji nastavíte správně, může se spánek stát vaším tichým spojencem při hubnutí.
