Na našem blogu naleznete vše potřebné o spánku. Věnujeme se problematice modrého světla, spánkového rytmu a všemu, co spánek ovlivňuje.
V západní kultuře vnímáme šlofíka jako lenost nebo slabost. Je to čas, kdy nejste produktivní, takže je špatný. V Japonsku je ale krátké zdřímnutí – známé jako inemuri – součást pracovního nasazení, ukazatel disciplíny a dokonce společenské prestiže. Jaké benefity může inemuri přinést vám?
Dnešní doba (obzvlášť ve městech) je plná neustálých podnětů – notifikace, umělé osvětlení, stres, hluk, informační přetížení… Není divu, že náš mozek někdy doslova volá po odpočinku. Spánkový detox slibuje jakousi “náplast” na tento problém. Je to skutečný způsob, jak dát mozku šanci na hlubokou regeneraci? A co když vám řekneme, že na to stačí jediná noc?
Studené sprchy jsou známé. Ale spojujeme si je spíš se sportovci a otužilci než se spánkem. Saháte večer po horké sprše nebo teplé vaně? A slyšeli jste někdy, že opačný přístup – krátká studená sprcha – by mohla být lepší? Proč tomu tak je? A jak s tím začít, i když nesnášíte zimu?
Spánek může být víc než jen pasivní odpočinek. Pro elitní sportovce a high-achievery je kvalitní spánek cesta k vyšší výkonnosti, regeneraci a mentální ostrosti. Biohacking spánku kombinuje vědecké poznatky, technologie a praktické hacky pro maximalizaci spánkového potenciálu. Co přesně dnes používají ti nejlepší?
Spali byste v posteli z ledu? Nebo si raději pustili film v posteli za milion dolarů? Někdo spí ve vzduchu, jiný v izolaci. Jak vypadá noc v těch nejdivnějších postelích světa? Nevěřili byste, co všechno je možné.
Ronaldo spí jinak než většina lidí. Čemu věří v oblasti regenerace? A co z jeho přístupu můžete okopírovat vy? Pojďme se podívat na spací rutinu Cristiana Ronalda.
Vstáváte unavení, i když jdete spát brzy? Připadá vám, že spánek nestačí? Možná neděláte nic úplně špatně, ale něco důležitého přece jen chybí. Chcete vědět, co dělají jinak ti, kteří se každé ráno budí plní energie? Tady je deset věcí, které mají společné.
Spíte každý den. Ale víte, co přitom dýcháte? Vaše matrace může být plná chemie. Je možné, že vám škodí víc, než tušíte. Zjistěte, jestli je vaše postel bezpečná.
Chcete vědět, co o vaší osobnosti prozrazuje způsob, jakým spíte? Podle psychologů vaše noční držení těla může odhalit překvapivě hodně. Ležíte na boku, břichu nebo na zádech? Každá z těchto pozic má svůj význam. Jakou roli hraje spánková poloha ve vztazích? A dá se vlastně změnit?
Budíte se v noci, protože vám partner ukradl deku? Nebo se o ni ze spaní přetahujete? Může za to jeden nenápadný detail. Chcete znát řešení, které si oblíbili Skandinávci?
