Na našem blogu naleznete vše potřebné o spánku. Věnujeme se problematice modrého světla, spánkového rytmu a všemu, co spánek ovlivňuje.
Budíte se v noci zpocení nebo vám je zima i pod třemi vrstvami přikrývek? Možná není problém v teplotě, ale v dece. Každé roční období má jiné nároky na materiál a váhu přikrývky. Vybrat tu správnou je klíč k hlubokému spánku. Víte, kdy bavlna zahřeje a kdy vám naopak zničí noc?
Máte problém usnout? Možná vám nechybí vůle, ale hořčík. Tenhle nenápadný minerál umí zklidnit tělo i mysl. Ale pozor — ne každý typ funguje stejně. Vyberete-li špatně, výsledek bude spíš průjem než hluboký spánek.
Máte problém usnout? V hlavě vám to šrotuje ještě dlouho po zhasnutí? Možná vám chybí něco úplně jednoduchého – hrnek čaje s bylinkou, kterou lidé používají už od dob starověkého Říma. Psychologové i lékaři říkají, že umí zklidnit mozek během pár minut. A věda jim dává za pravdu.
Nemůžete usnout? Sáhnete po bylinkovém čaji a doufáte, že pomůže? Možná ano, možná vůbec ne. Psychologové i výzkumy ukazují, že některé bylinky opravdu zklidní mozek, zatímco jiné jen navodí falešný pocit klidu. Víte, které stojí za vyzkoušení a které ne?
Všude vám tvrdí, že difuzér s pár kapkami levandule zaručí klidný spánek? Nenechte se zmást. Aromaterapie může pomoci, ale jen pokud víte, jak na to. V ložnici totiž nefunguje všechno, co voní.
Váš pes se k vám večer tulí pod peřinu? Možná si myslíte, že mu jde jen o teplo. Ale ve skutečnosti to vypovídá i o vás. Podle psychologů má tahle potřeba blízkosti jeden silný důvod. A ten vás může překvapit.
Spíte s otevřeným oknem a myslíte si, že děláte dobře? Možná ne tak úplně. Psychologové i výzkumy ukazují, že tahle volba odráží víc než jen touhu po čerstvém vzduchu. Co o vás říká? A proč ji většina lidí dělá úplně opačně, než by měla?
Nosíte ponožky i do postele? Možná si myslíte, že vám pomáhají usnout rychleji. Ale víte, co to o vás říká? Psychologové tvrdí, že tahle drobná noční rutina může odhalit víc, než byste čekali. Chcete vědět, jestli jde o pohodlí, bezpečí, nebo dokonce o projev úzkosti?
Spíte v pyžamu, protože to dělali vaši rodiče? Možná děláte chybu. Vědci tvrdí, že noc bez oblečení může zlepšit spánek, zvýšit plodnost a posílit imunitu. Zní to odvážně? Po tomhle možná pyžamo odhodíte.
Usínáte vyčerpaní, ale ráno se cítíte hůř než večer? Angelina Jolie ví proč. Prozradila, že za jejím klidem, krásou i energií nestojí žádné kouzlo, ale jednoduchý rituál. Zajímá vás, jak vypadá praxe, která jí pomáhá spát a zvládat chaos života s šesti dětmi? Přečtěte si, jak to dělá – a proč to může fungovat i vám.
