Na našem blogu naleznete vše potřebné o spánku. Věnujeme se problematice modrého světla, spánkového rytmu a všemu, co spánek ovlivňuje.
Žijeme v uspěchané době. Kvalitní a dostatečně dlouhý spánek je dnes luxus. V cestě k němu nám stojí stres, světla obrazovek i přeplněná mysl. Probouzíte se i po osmi hodinách v posteli unavení? Ukážeme vám starodávnou metodu, jak se dostat do hlubokého klidu a krásně usnout.
Spánek podle menstruačního cyklu? Co je to za nesmysl? Je to jen další trend ze světa wellness, nebo vědecky podložený přístup k ženskému zdraví?
Víte, jaký vliv na vaše zdraví má peřina, pod kterou spíte? Málokdo tuší, že může být skrytým zdrojem zdravotních problémů! Podle odborníků může špatná volba ložní výbavy oslabit imunitní systém, způsobit alergie nebo dokonce dlouhodobé respirační potíže. Jak je na tom ta vaše?
Usínání umí být horší než vstávání. Zvlášť, když se běžně hodiny převalujete v posteli a hlavou vám běží nekonečné myšlenky. Už zkusili vše? Od bylinkových čajů po podcasty s šuměním deště, všechno bez úspěchu? Máme pro vás jednoduchý, vědecky podložený trik!
Většina českých rodičů si nedokáže představit, že by své dítě nechala spát venku. A ke všemu miminko! V kočárku, při teplotách hluboko pod nulou. Ve Skandinávii je to ale docela běžná praxe. A to i tehdy, když teploměr ukazuje -10 °C. Proč tomu tak je? A co na to lékaři?
Stres a přetížení jsou bohužel běžná součást moderního života. Čím dál více lidí hledá způsoby, jak zlepšit svůj spánek. Jak snáz usnout. Jak si za co nejkratší dobu co nejvíc odpočinout. Spánkové aplikace slibují tohle všechno a mnohem víc. My jsme se rozhodli, že je důkladně prověříme. Hledali jsme tu, která opravdu funguje. A našli jsme ji – která to je?
V západní kultuře vnímáme šlofíka jako lenost nebo slabost. Je to čas, kdy nejste produktivní, takže je špatný. V Japonsku je ale krátké zdřímnutí – známé jako inemuri – součást pracovního nasazení, ukazatel disciplíny a dokonce společenské prestiže. Jaké benefity může inemuri přinést vám?
Nedostatek spánku je zhouba moderního člověka. Doba je rychlá a času na spánek je málo. Slavní jogíni přichází s přístupem, který možná pomůže, i když si čas na spaní prostě najít nedokážete. Jejich tajemství? Jóga nidra, vědomé zpomalení a pravidelný trénink mysli. Jak tyto prastaré techniky fungují? A můžete je začít využívat i vy?
Dnešní doba (obzvlášť ve městech) je plná neustálých podnětů – notifikace, umělé osvětlení, stres, hluk, informační přetížení… Není divu, že náš mozek někdy doslova volá po odpočinku. Spánkový detox slibuje jakousi “náplast” na tento problém. Je to skutečný způsob, jak dát mozku šanci na hlubokou regeneraci? A co když vám řekneme, že na to stačí jediná noc?
Hlas je mocný nástroj – ovlivňuje emoce, vnímání i myšlení. Co když si ale pustíte vlastní hlas? Nahrávku, která vás ujišťuje, povzbuzuje nebo uklidňuje před spaním? Spustíte tak proces, který může doslova přetvářet váš mozek. Jak?
