Na našem blogu naleznete vše potřebné o spánku. Věnujeme se problematice modrého světla, spánkového rytmu a všemu, co spánek ovlivňuje.
Spánková paralýza je zvláštní a často velmi nepříjemný stav, kdy si je mozek částečně vědom reality, ale neumí ji už rozlišit od snu a věcí, které mu do reality přidává jeho podvědomí.
Nespavost po alkoholu je velmi častý problém, který ale zdánlivě nedává smysl. Pojďme se společně podívat, proč přichází nespavost po alkoholu, jak to celé funguje a jak bojovat s nespavostí. Jak to spolu mají alkohol a spánek?
Existují tři hlavní polohy pro spánek: Každá z těchto poloh má své plusy a minusy a existují i jejich různé variace. Celkově je však ležení na zádech a na boku považováno za lepší než spánek na břiše. Z hlediska zdraví bychom mohli tyto polohy seřadit od nejlepší po méně vhodnou následovně: ležení na zádech a […]
Co je modré světlo? Modré světlo je součástí viditelného světla, které se nachází na jeho kratší vlnové délce. Je produkováno sluncem, ale také umělým světlem, jako jsou obrazovky počítačů, televizí, mobilních telefonů a dalších elektronických zařízení. Před modrým světle je dobré se chránit, protože může způsobovat mnoho nežádoucích účinků. Více o modrém světle se dočtete […]
Co to je modré světlo? Modré světlo je součástí viditelného spektra světla a má vlnovou délku kolem 380-500 nanometrů. Vyskytuje se v přirozeném světle, ale také v umělém světle, které vychází z obrazovek počítačů, televizí, chytrých telefonů a dalších elektronických zařízení. Jak modré světlo ovlivňuje naše zdraví? Modré světlo stimuluje produkci melatoninu, hormonu, který reguluje […]
V tomto článku prozkoumáme, jak jsou biologické hodiny propojeny s naším spánkem, jak ovlivňují naše zdraví a jak můžeme své cirkadiánní rytmy optimalizovat pro lepší život.
Proč je spánek důležitý a co vše bychom o něm měli vědět, abychom ho zkvalitnili, se dozvíte v tomto článku.
Světlo je klíčovým prvkem pro udržení zdravého životního stylu, podobně jako cvičení, správná výživa, hydratace a dostatečný spánek. Ačkoliv jeho význam je často přehlížen. V tomto článku se dozvíte jak je možné pomocí světla zkvalitnit váš spánek.
Máte problémy s usínáním nebo se budíte v noci? Poradíme vám co změnit, aby byl váš spánek kvalitnější, ale také vás seznáme s účinnými bylinkami a doplňky stravy, které mohou usnadnit usínání. Zjistíte, jaká by měla být optimální teplota ve vaší ložnici a naučíte se několik jednoduchých dechových cvičení, která vám pomohou relaxovat a rychleji usnout.
V dnešní uspěchané době, kdy se naše životy točí kolem neustálých povinností a modrého světla, se lidé často potýkají se spánkovými problémy, únavou a se stresem. Tyto problémy si můžeme spojit s mnohými důvody a jedním z nich může být právě to, že neklademe dostatek pozornosti hormonu melatoninu.
