Hořčík
Vyberte si nejkvalitnější hořčík pro maximální vstřebatelnost a účinnost. V naší nabídce najdete Magnesium bisglycinát pro relaxaci, Magnesium L-threonate pro podporu mozkové činnosti a Magnesium Taurate pro zdraví srdce. Vyzkoušejte chelátové formy hořčíku, jako je hořčík malát nebo hořčík chelát – a dopřejte svému tělu tu nejlepší péči.
Zobrazeno 5 výsledkůSeřazeno podle oblíbenosti
Příznaky nedostatku hořčíku
- Svalové křeče a bolesti: Nedostatek hořčíku může způsobit svalové křeče, zejména noční křeče v lýtkových svalech. Tyto křeče často bývají velmi bolestivé a mohou vést k nespavosti. Hořčík je klíčový pro uvolňování svalů po kontrakci, a jeho nedostatek může způsobit jejich slabost.
- Únava a nedostatek energie: Nedostatek hořčíku může vést k celkovému pocitu únavy a vyčerpání. Tento minerál hraje důležitou roli v energetickém metabolismu, a pokud Vám chybí, můžete se cítit slabí a bez energie.
-
Oslabené kosti a zuby: Hořčík je nezbytný pro absorpci vápníku a fosforu, které jsou nezbytné pro stavbu kostí. Hořčík také pomáhá udržovat minerální hustotu kostí, což snižuje riziko vzniku osteoporózy. Bez hořčíku by tělo nebylo schopno správně absorbovat vápník a fosfor. To by mohlo vést k oslabení kostí a zvýšenému riziku zlomenin.
Hořčík v potravinách
Hořčík se nachází v různých potravinách, a je důležité zařadit do své stravy potraviny bohaté na magnesium. Některé potraviny, ve kterých se hořčík nachází nejvíce, zahrnují:
- Ořechy: Mandle, lískové ořechy, vlašské ořechy a pistácie.
- Luštěniny: Čočka, fazole, hrách a černá čočka.
- Zelenina: Listová zelenina, jako je špenát, mangold a ředkvičky. Také brambory a batáty.
- Celozrnné produkty: Celozrnný chléb, ovesné vločky, quinoa a hnědá rýže,..
- Ryby: Některé druhy ryb, jako losos, makrela a treska,..
- Semínka: Semínka lnu, dýně a slunečnice.
- Banány: Banány jsou ovoce, které je také známé pro svůj obsah hořčíku.
- Hořká čokoláda: Čokoláda s vysokým obsahem kakaa může být dalším zdrojem hořčíku.
- Avokádo: Toto ovoce je bohaté na hořčík a zároveň obsahuje zdravé tuky.
- Sušené ovoce: Sušené švestky, meruňky a rozinky,..
Hořčík a jeho schválená tvrzení EU:
- Hořčík přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání
- Hořčík přispívá k elektrolytické rovnováze
- Hořčík přispívá k normálnímu energetickému metabolismu
- Hořčík přispívá k normální činnosti nervové soustavy
- Hořčík přispívá k normální činnosti svalů
- Hořčík přispívá k normální syntéze bílkovin
- Hořčík přispívá k normální psychické činnosti
- Hořčík přispívá k udržení normálního stavu kostí
- Hořčík přispívá k udržení normálního stavu zubů
- Hořčík se podílí na procesu dělení buněk
Hořčík, známý také jako magnesium (Mg), je jedním z nejdůležitějších minerálů pro lidské zdraví a zároveň je jedním z nejvíce deficitních. Je nezbytný pro více než 300 biochemických reakcí v našem těle, včetně klíčových procesů jako je proteinová syntéza, produkce energie, absorpce vápníku a regulace sympatického nervového systému. Což z něj činí základní stavební kámen pro udržení dobrého zdraví.
Statistiky ukazují, že až 68% populace může trpět nedostatkem hořčíku. To může mít za následek celou řadu negativních příznaků- svalové křeče, úzkosti, nedostatek energie, problémy se spánkem, nervozitu a zhoršení mozkových a srdcových funkcí.