Na našem blogu naleznete vše potřebné o spánku. Věnujeme se problematice modrého světla, spánkového rytmu a všemu, co spánek ovlivňuje.
Počítáte kalorie, cvičíte a váha se nehýbe? Možná děláte jednu zásadní chybu. Spíte málo. A vaše tělo si to pamatuje. Pokud chcete opravdu zhubnout, začněte večer v posteli, ne v kuchyni.
Snažíte se zhubnout, ale váha stojí? Hlídáte kalorie, cvičíte, a přesto se nic nemění? Možná přehlížíte jeden zásadní faktor. Bez kvalitního spánku se totiž tělo hubnutí brání víc, než si myslíte. Hubnutí většina lidí spojuje s jídlem a pohybem. Počítají kalorie, vyřazují sladké, přidávají tréninky. Jenže tělo není jen jednoduchá rovnice příjmu a výdeje. Do hry vstupují hormony, metabolismus, únava i psychika. A právě spánek je tichý regulátor toho všeho.
Počítáte kalorie, cvičíte a výsledek nikde? Možná hledáte chybu na špatném místě. Co když se o vaší váze rozhoduje každou noc, když zavřete oči? Pokud spánek podceňujete, možná si sami házíte klacky pod nohy.
Máte pocit, že jíte stejně, hýbete se stejně, ale ručička na váze se nehýbe? Možná nehledáte problém tam, kde skutečně je. Co když vaše tělo jen reaguje na nedostatek spánku? Nevyspání totiž může přepnout organismus do úsporného režimu, ve kterém se energie šetří a tuky drží.
Máte pocit, že jíte málo, ale váha se nehýbe, nebo dokonce roste? Možná nehledáte problém tam, kde skutečně je. Spánek má na ukládání tuku větší vliv, než si většina lidí připouští. A pokud ho zanedbáváte, tělo se začne chovat proti vám.
Spíte málo a snažíte se zhubnout? Možná si právě podkopáváte vlastní úsilí. Víte, co se děje s vaším hladem, metabolismem a chutěmi, když tělu nedopřejete dost odpočinku? Tohle může být důvod, proč váha neklesá, i když se snažíte.
Máte pocit nafouklého břicha, i když jste nejedli nic těžkého? Možná nehledáte příčinu tam, kde skutečně je. Nedostatek spánku dokáže s tělem udělat víc než mastné jídlo. A právě břicho reaguje jako první.
Snažíte se zhubnout, ale spíte jen pár hodin denně? Možná právě tady děláte zásadní chybu. Víte, že nedostatek spánku může zvyšovat chuť k jídlu a zpomalovat metabolismus? Pokud podceňujete noční odpočinek, váš boj s váhou může být předem odsouzený k neúspěchu.
Jíte méně než dřív a poctivě cvičíte, ale ručička na váze se nehýbe. Nebo se dokonce posouvá nahoru. Frustrace roste a motivace klesá. Co když ale neděláte chybu v jídle ani v pohybu, ale úplně jinde?
Myslíte si, že přibíráte jen kvůli jídlu a pohybu? Možná vám uniká zásadní faktor. Spánek má s váhou mnohem těsnější vztah, než se běžně připouští. A pokud ho dlouhodobě zanedbáváte, tělo vám to vrátí i na váze.
