Blog | SleepKing

7. 11. 2024 Bolest zad

Nejlepší matrace pro bolavá záda – jak vybrat správnou matraci?

Bolavá záda mohou radikálně ovlivnit pohodlí, ale i kvalitu spánku. Abyste bolesti zad omezili na minimum a pořádně se vyspali, je výběr správné matrace zásadní. Kvalitní matrace totiž poskytuje správnou oporu páteři, snižuje napětí ve svalech a pomáhá udržet tělo v přirozené poloze během noci. V tomto článku vám poradíme, jak vybrat matraci na bolesti […]

Číst více

31. 10. 2024 Nezařazené

Tryptofan: Co to je a jak ovlivňuje spánek, svaly a náladu?

Tryptofan se v poslední době dostal do hledáčku mnoha sportovců a následovatelů zdravého životního stylu. Jedná se o látku, která hraje klíčovou roli v mnoha procesech v našem těle. Bez dostatečného přísunu tryptofanu tedy můžeme jen stěží vést plnohodnotný život. O jeho funkcích, účincích a zdrojích pojednává tento článek. Co to je a jak tryptofan […]

Číst více

31. 10. 2024 Těhotenství, mateřství a spánek dětí

Jak uspat přetažené miminko a jak přetažení předcházet?

Uspat miminko může být samo o sobě náročné. Pokud je ale váš drobeček přetažený, bývá být tento úkol ještě složitější. Kromě trpělivosti a porozumění se vám dozajista budou hodit cenné rady, které jsme pro vás sepsali v tomto článku. Jak se přetažený novorozenec projevuje? A existují nějaké tipy, jak takové děťátko uspat?

Číst více

31. 10. 2024 Zajímavosti o spánku

Jak zvýšit dopamin? Důležitý je nejen kvalitní spánek

Naše tělo potřebuje ke svému správnému fungování nejen vyváženou stravu, ale i dostatek pohybu, kvalitního spánku a dalších součástí zdravého životního stylu. Tyto aktivity stimulují tvorbu dopaminu – neurotransmiteru, který hraje klíčovou roli v regulaci cirkadiánních rytmů, působí ale také na náladu a motivaci člověka. Někteří lidé se bohužel mohou potýkat s jeho nedostatkem. Jak […]

Číst více

31. 10. 2024 Životní styl

Jak doplnit serotonin: Poradíme vám jak doplnit hormon štěstí

Serotonin je mezi lidmi známý jako „hormon štěstí“. Potřebujeme ho k celé řadě procesů, jenž se odehrávají v našem těle. Pokud máme serotoninu nedostatek, negativně se projevuje na našem fyzickém i psychickém stavu. Existují však způsoby, jak hladinu serotoninu přirozeně podpořit. Kromě vyvážené stravy, pravidelného pohybu, pobytu venku na sluníčku a relaxačních technik si můžeme […]

Číst více

31. 10. 2024 Těhotenství, mateřství a spánek dětí

Čtyřměsíční spánková regrese u miminek: Proč přichází a jak si s ní poradit?

Jak se nazývá noční můra všech rodičů? Spánková regrese. Jedná se o období, kdy se u dětí mění kvalita a délka spánku, přičemž první se objevuje okolo čtvrtého měsíce věku. Zatímco dříve možná vaše miminko spalo delší dobu v kuse, nyní se začíná častěji budit a spí neklidněji. Ačkoliv je tato regrese přirozenou součástí vývoje každého drobečka, přesto může být změna spánkového režimu náročná jak pro samotné dítě, tak i pro rodiče. Pojďte si přečíst náš článek, ve kterém nabízíme informace k pochopení této složité fáze.

Číst více

31. 10. 2024 Těhotenství, mateřství a spánek dětí

Jak uspat miminko? Osvědčené tipy pro rodiče

Maminky i tatínci jsou vždy štěstím bez sebe, když jim jejich novorozený poklad konečně usne. Uspávání miminka bývá pro rodiče jednou z nejnáročnějších částí péče o dítě – vyžaduje totiž hodně energie, trpělivosti a pochopení potřeb malého človíčka. Každé miminko potřebuje jiný přístup, aby se připravilo na spánek. Důležitou roli hrají nejen pravidelná rutina, ale […]

Číst více

31. 10. 2024 Hedvábí

Saténová čepice na spaní: Tajemství krásných a zdravých vlasů

Dlouho panovalo přesvědčení, že vlasy by měly být na spaní volné a ničím nezatížené. Odborníci ale v posledních letech říkají něco jiného. Jedním z takových aktuálních trendů na spaní je i saténová čepice, která má spoustu výhod pro zdraví a krásu vašich vlasů. Jak vůbec funguje?

Číst více

31. 10. 2024 Spánek

Akupresurní podložka: Podpora spánku a další účinky

Dnešní doba je charakteristická tím, že velká část populace špatně spí. Na druhé straně existuje mnoho způsobů, jak si kvalitu našeho spánku zlepšit. Takovou vychytávkou může být akupresurní podložka, která kromě podpory zdravého spánku má též blahodárný vliv na další aspekty našeho života. zdroj fotografie: https://www.medicalnewstoday.com/ Co je akupresurní podložka a jak funguje? Termín akupresura […]

Číst více

31. 10. 2024 Spánek

Co je parasomnie a jak ovlivňuje kvalitu spánku?

Náš spánek může narušit mnoho poruch. Jednou z nich je parasomnie, která zahrnuje specifickou skupinu poruch spánku projevující se neobvyklým chováním a fyziologickými projevy během našeho nočního odpočinku. Patří sem například náměsíčnost, noční můry nebo mluvení ze spaní, jež mohou být znepokojivé nejen pro samotného jedince, ale také pro jeho okolí. O druzích parasomnie a […]

Číst více