Budíte se se suchými ústy a bolestí v krku? Chrápete, i když si myslíte, že spíte klidně? Možná za tím není jen nachlazení, ale problém, který dlouho přehlížíte. Vybočená nosní přepážka dokáže rozbít váš spánek tiše a nenápadně.
Když místo nosem dýcháte ústy
Většina lidí během spánku přirozeně dýchá nosem. Pokud ale usínáte s otevřenými ústy, něco brání normálnímu proudění vzduchu. Někdy jde o zvyk. Často však tělo jen reaguje na překážku v nose. Jednou z častých příčin je vybočená nosní přepážka. Jde o stav, kdy je stěna oddělující nosní dírky vychýlená. Jedna strana je užší. Proudění vzduchu je omezené. Tělo si hledá náhradní cestu. Otevře ústa.
Spánek s otevřenými ústy není jen drobnost. Může spustit řetězec nepříjemných příznaků. Některé jsou jen obtěžující. Jiné mohou dlouhodobě zhoršovat kvalitu vašeho zdraví.
Proč k tomu dochází
Důvodů může být víc. Vybočená přepážka je jen jedním z nich. Mezi nejčastější příčiny patří:
- Ucpaný nos při nachlazení
- Dlouhodobá nosní neprůchodnost při alergiích nebo astmatu
- Nosní polypy, tedy výrůstky blokující proudění vzduchu
- Obstrukční spánková apnoe
- Anatomické změny v oblasti nosu a úst
- Potíže se zavřením úst například kvůli nesprávnému postavení zubů
Vybočená nosní přepážka může způsobit, že jedna nosní dírka téměř nefunguje. V noci si toho všimnete víc než přes den. Tělo je v klidu. Každé omezení proudění vzduchu je výraznější.
Varovné signály, které byste neměli ignorovat
Možná si říkáte, že otevřená ústa během spánku nejsou problém. Jenže tělo vám často dává jasné signály. Otázkou je, jestli je čtete správně.
Ranní sucho a bolest
Saliva má důležitou roli. Zvlhčuje ústa. Chrání zuby a dásně. Pomáhá polykat. Pokud dýcháte ústy, produkce slin se snižuje. Ráno se pak můžete probouzet s těmito příznaky:
- Sucho v ústech
- Škrábání nebo bolest v krku
- Zápach z úst i po vyčištění zubů
- Popraskané rty
- Pocit dehydratace
Jednorázově se to může stát při rýmě. Pokud se to opakuje často, jde o varovný signál.
Chrápání a neklidný spánek
Dýchání ústy zhoršuje chrápání. Proud vzduchu vibruje v měkkých tkáních. Hluk je hlasitější. Spánek je přerušovaný. Můžete si všimnout:
- Hlučného dýchání v noci
- Častého probouzení
- Pocitu, že jste si neodpočinuli
- Ranních bolestí hlavy
- Únavy a „mozkové mlhy“ během dne
Vybočená přepážka může být součástí problému. Zúžený nos nutí tělo přejít na ústní dýchání. To může zhoršovat i projevy spánkové apnoe.
Dlouhodobé následky, které přicházejí potichu
Chronické dýchání ústy má své důsledky. Nejde jen o nepříjemný pocit. Postupně může ovlivnit zdraví ústní dutiny i kvalitu spánku. Mezi možné komplikace patří:
- Vyšší riziko zubního kazu
- Podráždění a záněty dásní
- Častější kvasinkové infekce v ústech
- Zhoršení příznaků spánkové apnoe
- Únik vzduchu při používání přetlakové terapie
Sliny chrání před bakteriemi. Pokud chybí, bakterie se množí snadněji. Plak se hromadí. Dásně jsou citlivější. U lidí, kteří používají přetlakový přístroj na spánkovou apnoe, může dýchání ústy snižovat účinnost léčby. Vzduch uniká. Okysličení není ideální. Spánek zůstává nekvalitní.
Jak poznáte, že za tím může být vybočená přepážka
Vybočená nosní přepážka nemusí bolet. Často o ní nevíte. Přesto může narušovat proudění vzduchu každou noc. Zpozornět byste měli, pokud:
- Máte dlouhodobě pocit ucpaného nosu jen na jedné straně
- Často dýcháte ústy i přes den
- Chrápete bez zjevné příčiny
- Budíte se se suchými ústy téměř každé ráno
Pokud se přidá hlasité chrápání, lapání po dechu nebo výrazná denní únava, může jít o kombinaci s poruchou dýchání během spánku.
Co můžete udělat pro lepší dýchání v noci
Dobrá zpráva je, že existují možnosti, jak situaci zlepšit. Cílem je podpořit dýchání nosem a odstranit překážku.
Uvolnění nosu
Pokud je příčinou nosní neprůchodnost, může pomoci:
- Solný sprej nebo výplach nosu před spaním
- Léky na alergii nebo dekongestiva po domluvě s lékařem
- Zvlhčovač vzduchu pro snížení suchosti
- Vyšetření u specialisty při chronických potížích
U vybočené přepážky může odborník posoudit, zda je problém výrazný a jaký postup zvolit.
Nosní pásky a další pomůcky
Nosní pásky se lepí na hřbet nosu a mechanicky roztahují nosní dírky. Někomu mohou ulevit od pocitu ucpání. U jiných nemusí mít výrazný efekt. Reakce je individuální. Další možností je změna spánkové polohy. Spánek na boku nebo s lehce zvednutou horní částí těla může u některých lidí otevřít dýchací cesty.
Důležité upozornění: Informace uvedené v tomto článku slouží pouze pro obecné účely a nenahrazují odbornou lékařskou radu, diagnostiku ani léčbu. Při zdravotních potížích se vždy poraďte se svým lékařem nebo jiným kvalifikovaným zdravotnickým pracovníkem.
